क्यों मैं वजन कम नहीं कर रहा हूं लेकिन इंच नहीं?

क्यों मैं वजन कम नहीं कर रहा हूं लेकिन इंच नहीं?
क्यों मैं वजन कम नहीं है लेकिन इंच?

यदि आप पैमाने पर संख्या छोड़ रहे हैं, लेकिन टेप के उपाय नहीं, निराशा मत करें आखिरकार, आप इंच भी खो देंगे, लेकिन जिस दर पर आप उन्हें खो देते हैं और जहां आपके जीनों पर निर्भर हो सकता है, चाहे आप व्यायाम करते हैं और आप क्या करते हैं। इंच - और यहां तक ​​कि पाउंड - सुधार का एकमात्र उपाय नहीं है कार्डियोथस्पिरेटरी धीरज और शरीर में वसा का प्रतिशत सही शारीरिक फिटनेस के बेहतर उपाय हैं

दिन का वीडियो

मोटी वितरण

जब आप वसा खो देते हैं, तो आप इसे अपने शरीर पर खो देते हैं, लेकिन जब सुधार पर नज़र रखता है, तो आप केवल अपने कमर और कूल्हों को माप सकते हैं कमर एक ऐसा क्षेत्र है जहां वसा पुरुष और कुछ रजोनिवृत्ति वाली महिलाओं के लिए जमा होता है, जबकि पूर्व रजोनिवृत्त महिलाओं को अक्सर कूल्हे और जांघों में वसा जमा होता है। यदि आप प्रति सप्ताह 1 से 2 पाउंड से अधिक सुरक्षित वज़न-नुकसान कार्यक्रम का अनुसरण कर रहे हैं, तो उन क्षेत्रों में विभाजित वसा हानि का थोड़ा छोटा नहीं होगा क्योंकि शुरुआत में कम वसा संचय के अन्य क्षेत्रों के रूप में ध्यान देने योग्य नहीं होगा। पहली बात यह है कि आप देख सकते हैं कि आपके अंगूठियां फिसलने लगती हैं क्योंकि आपकी अंगुलियां आपके शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में काफी कम फैट होती हैं। आपके कूल्हों और जांघों में उल्लेखनीय सुधार दिखाने के लिए अंतिम होगा।

अकेले कैलोरी कटाई

हालांकि यह खतरनाक लग सकता है, व्यायाम के बिना परहेज़ वास्तव में आप तेजी से इंच खो सकते हैं, लेकिन यह सबसे अच्छा तरीका नहीं है इसका कारण यह है कि वसा जलने वाले कार्डियो और प्रतिरोध कार्य में संलग्न किए बिना कैलोरी को काटने से मांसपेशियों से आने वाले आपके वजन घटने के 25 प्रतिशत तक बढ़ सकता है। जबकि मांसपेशी वसा की तुलना में अधिक घना है, जिसका मतलब है कि मांसपेशियों की एक पाउंड आपके शरीर में वसा के पाउंड की तुलना में कम कमरा लेता है, यह अभी भी कुछ कमरे लेता है यदि आपकी वसा कोशिकाओं को हटना पड़ता है, और क्षेत्र दुबला मांसपेशी से भरा नहीं है, तो आप टेप के माप पर इंच खोने की अधिक संभावना रखते हैं हालांकि, आपका वजन घटाने से पहले आपके वसा-से-दुबले ऊतक अनुपात खराब हो सकता है, आपको सब्जियों की त्वचा से पीड़ित होने की अधिक संभावना है और आपके पास कम सहनशक्ति होगी

व्यायाम प्रकार और प्रपत्र

एबी और कोर काम अच्छे आसन, वापस स्वास्थ्य और अन्य व्यायाम में संलग्न होने की क्षमता के लिए जरूरी है, जैसे वसा जलने वाले कार्डियो और अन्य भागों के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण आपका शरीर। लेकिन उचित तकनीकों को नियोजित किए बिना crunches और crunch twists करने से आपके रेक्टस पेट को मजबूत होगा, लेकिन आपके गहरे पार अतीत में नहीं। यह गहरा मांसपेशी है जो आपके अब्बे क्षेत्र को खींचती है। अनुप्रस्थ उदर को लक्षित करने के लिए, अपने व्यायाम के लिफ्ट भाग के दौरान श्वास और अपनी रीढ़ की ओर अपनी नाभि खींचें। इसके अलावा, कुछ महिलाओं को पता चलता है कि पार्श्व झुकता है और घुटनों को मजबूत करने के लिए वास्तव में घिरी जोड़ते हैं। उस स्थिति में, अभ्यास जिसमें ऊपरी धड़ के रोटेशन को अधिक प्रभावी हो सकता है

डाइट फूड्स < कैलोरी केवल मॉनीटर करने के लिए एक सेवन का मुद्दा नहीं है आहार पर परिवर्तन के कारण आप पाउंड को खोने के लिए पोंछते हुए अपने परिधि के माध्यम से इंच को जोड़ सकते हैं जिससे आपकी कमर को प्रभावित होता है। "वुमेन डे" में लिखते हुए जॉय बॉयर, आरडी का कहना है कि चीनी के विकल्प गंजापन पैदा कर सकते हैं क्योंकि आपकी भूख को दबाने के लिए गम चबाने जा सकते हैं। यहां तक ​​कि ब्रोकोली, मसूर और साबुत अनाज जैसी स्वस्थ खाद्य पदार्थ समस्या में जोड़ सकते हैं, जबकि कार्बोस आपको पानी बनाए रखने का कारण बना सकते हैं। बॉयर ने पास्ता व्यंजन कुछ प्रोटीन जोड़कर और कच्चे कच्चे खाने के बजाय अपमानजनक सब्जियों को खाना बनाने के द्वारा कार्बोज़ की मात्रा कम करने का सुझाव दिया। आप अदरक, पेपरमिंट या सौंफ़ चाय के साथ शक्कर-रहित पेय को प्रतिस्थापित कर सकते हैं जो सूजन पर कटौती करते हैं।