5 चीजें जिन्हें आपको एक चोट के बारे में पता होना चाहिए एड़ी
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5 चीजें जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए कि क्या एक दर्दनाक एड़ी के बारे में पता है

यह निर्धारित करने के लिए कि जब आप चलते समय दर्द महसूस करते हैं, एड़ी, अपने हाथों में दर्दनाक पैर ले लो और धीरे-धीरे अपने एड़ी के बीच अपने अंगूठे के पैड के साथ दबाएं। जब तक आपको दर्द महसूस न हो, तब तक दबाव बढ़ें यदि दर्द तीव्र है और जब आप एड़ी को छोड़ते हैं, तो शायद यह एक चोट की एड़ी है। दिन का वीडियो यह निर्धारित करने के लिए कि जब आप चलते समय दर्द महसूस करते हैं, एक चोट की एड़ी होती है, तो अपने हाथों में दर्दपूर्ण पैर ले जाओ और अपने एड़ी के बीच में अपने अंगूठे के पैड के साथ धीरे दबाएं। जब तक आपक […]

गले में लक्षणों और लक्षणों में टूटना डिस्क
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नेक साइन्स और लक्षणों में टूटना डिस्क

अमेरिकी अकादमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, गर्दन में गर्दन में एक हर्नियेटेड डिस्क को अक्सर फटकार या फिसल गई डिस्क कहा जाता है। यह आम तौर पर आस-पास के क्षेत्रों में दर्द पैदा करता है, जो अक्सर शरीर के अन्य हिस्सों में फैलता रहता है। डिस्क-कशेरुका-अवशोषित सदमे के बीच नरम पैड और फ्लेक्स और मोड़ की क्षमता प्रदान करते हैं। चूंकि स्पाइनल कॉलम का केंद्र कशेरुकाओं से बना होता है और रीढ़ की हड्डी और तंत्रिकाएं होती हैं, यदि कुछ संरेखण से बाहर हो, तो नसों को पीस हो जाता है, और दर्द ठीक होने की संभावना […]

कम कार्ब पाक में सोया का आटा का प्रयोग कैसे करें
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कम कार्ब पाक कला में सोया का आटा का प्रयोग कैसे करें

कम-कारब आहार आम आटे और अनाज के उपयोग को प्रतिबंधित करते हैं, जो आमतौर पर पाक और खाना पकाने के लिए उपयोग किया जाता है। सोया आटे उच्च कार्बोहाइड्रेट के आटे के लिए एक विकल्प प्रदान करते हैं और इसे सबसे अधिक व्यंजनों में प्रतिस्थापित किया जा सकता है या अपने स्वयं के इस्तेमाल पर। यह आटा भूजल सोयाबीन से प्राप्त होता है, और कार्बोन्स की तुलना में अधिक प्रोटीन प्राप्त करता है। एक ठेठ आधा कप की सेवा लगभग 10 ग्राम कार्बोन्स और 23. […]

महिलाओं के लिए एब्स के लिए स्ल्डेरटोन सिस्टम का उपयोग कैसे करें
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महिलाओं के लिए एब्स के लिए स्ल्डरर्टोन सिस्टम का प्रयोग कैसे करें

स्लेडर्टोन ईएमएस या इलेक्ट्रॉनिक मांसपेशी उत्तेजना का उपयोग करता है ताकि पेट की मांसपेशियों को अनुबंधित करने के लिए त्वचा के माध्यम से विद्युत धाराएं भेज सकें। हालांकि एब्स के लिए स्लंडर्टोन सिस्टम मांसपेशियों के अनुबंध में मदद कर सकता है, आपको अपने आहार को समायोजित करने और कार्डियो व्यायाम के लिए समय की आवश्यकता होगी ताकि आपके पेट की उपस्थिति में सुधार हो सके। डिवाइस का उपयोग करने से पहले एक सी-अनुभाग के लिए योनि जन्म के कम से कम छह हफ्ते बाद और तीन महीने प्रतीक्षा करें। अगर आपके पास आईयूडी है, […]

शेष राशि के लाभ
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शेष राशि के लाभ

बैलेंस बोर्ड, जिन्हें वॉकबल बोर्ड भी कहा जाता है, वे यंत्र हैं जो एक सपाट, कठिन शीर्ष का उपयोग करते हैं जो आप पर खड़े होते हैं, और एक अस्थिर गोल गोल ताकि इसका उपयोग करें, आपको संतुलन और तेज गति का अभ्यास करना चाहिए बैलेंस बोर्डों का उपयोग विभिन्न प्रकार के तरीकों से किया जाता है, खेल प्रशिक्षण से, फिटनेस और व्यायाम और यहां तक ​​कि पुनर्वास के लिए भी। एक शेष बोर्ड काफी सस्ती है और खुद को भी आसान बना सकता है आप बेहतर स्वास्थ्य के लिए एक को अपनी फिटनेस या प्रशिक्षण आहार में शामिल करके शेष बोर्ड लाभ […]

अण्डाकार काम एब्स करो?
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अण्डाकार काम एब्स करो?

एक अण्डाकार मशीन, जिसे क्रॉस- ट्रेनर, स्थिर कसरत उपकरण का एक टुकड़ा है जो एक मशीन पर कई अलग-अलग कार्डियोवस्कुलर अभ्यास शामिल करता है। एक अण्डाकार ट्रेनर पर, आप चलने और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग का अनुकरण कर सकते हैं। बहुत से मशीनें चलती हाथों से आती हैं जो ऊपरी शरीर की कसरत प्रदान करती हैं। वाशिंगटन पोस्ट में एक लेख के अनुसार, एक अण्डाकार मशीन एक नॉन-प्रभावकारी कसरत प्रदान करता है और हड्डी की घनत्व या मांसपेशियों को मजबूत नहीं करेगी। दिन का वीडियो पेट की ट्रेनिंग व्यायाम पर अमेरिकन काउंसिल द्वारा प्र […]

लाल क्लोवर जड़ी बूटी की गोलियां लेने के लाभ क्या हैं?
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रेड क्लोवर हर्ब की गोलियां लेने के लाभ क्या हैं?

जब सूख जाता है, त्रिफिलीयम प्रेटेस जड़ी बूटी - लाल क्लोवर नामक लाल रंग का फूल - एक औषधीय पूरक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। लाल तिपतिया घास चाय, मलहम, निकालने, मिलावट और कैप्सूल या गोलियां सहित कई रूपों में उपलब्ध है। अगर आपके पास लाल क्लोवर जड़ी बूटी की गोलियां लेने के लाभों के बारे में कोई सवाल है तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। दिन का वीडियो परंपरागत उपयोग पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के राष्ट्रीय केंद्र के साथ स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, पारंपरिक रूप से रेड क्लोवर को एक उम्मीदवार के […]

जिम के बिना वजन हासिल करने के लिए पूर्ण कसरत योजनाएं
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जिम के बिना वजन हासिल करने के लिए पूर्ण कसरत योजनाएं

जबकि डॉक्टरों ने आपके वजन-नुकसान प्रयासों को सहायता करने और अपने दिल के कार्य को सुधारने के लिए चलने और तैराकी जैसी एरोबिक गतिविधि की सलाह दी है, शक्ति प्रशिक्षण आपको मांसपेशियों या मांसपेशियों का वजन हासिल करने में मदद करता है, जो सामान्य रूप से आपके पुराने होने पर घट जाती है शक्ति प्रशिक्षण भी आपके शरीर की कैलोरी को जलाने की क्षमता को बढ़ाता है और एरोबिक व्यायाम को अवांछित वसा बहाए जाने के तरीके के रूप में पूरक करता है। शक्ति प्रशिक्षण के कई तरीकों को घर या बाहर पर किया जा सकता है, जो आपको एक […]

कराटे एडीएचडी वाले बच्चों को कैसे मदद करते हैं?
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कराटे एडीएचडी के साथ बच्चों को कैसे मदद करता है?

बच्चों को ध्यान डेफिसिट सक्रियता विकार के साथ देने के अलावा , या एडीएचडी, व्यायाम के सभी भौतिक लाभ, बेहतर हृदय स्वास्थ्य और बेहतर ताकत और लचीलेपन सहित, कराटे भी एडीएचडी लक्षणों को कम कर सकते हैं, जैसे कि आंतक और सक्रियता यह एडीएचडी वाले बच्चों के लिए सकारात्मक भूमिका भी प्रदान कर सकता है और पीयर इंटरैक्शन के लिए अवसर प्रदान कर सकता है, दिन का वीडियो विसर्जन एडीएचडी वाले बच्चों को बेबी सेंटर पेरेंटिंग वेबसाइट के मुताबिक अक्सर एह्तिरिक रूप से सोचा जाता है, जिसका अर्थ है कि वे वर्तमान पर फिक्सेट कर […]

मछली अंडा पोषण
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मछली अंडा पोषण

मछली के अंडे, जैसे कि बड़ी सैमोन की जोड़ी आपको एक सुशी रेस्तरां में परोसा जा सकता है या कैवियार के छोटे काले मोती प्रायः एक ब्लिनी क्रीम फ्रेच के साथ, कई लोगों के लिए मेनू बंद है जिन्होंने स्वाद हासिल नहीं किया है लेकिन नमकीन स्वाद और मछली अंडे की अनूठी बनावट का आनंद लेने वाले साहसी पैलेटों को भी विटामिन बी -12 और ओमेगा -3 फैटी एसिड समेत पोषक तत्वों का शक्तिशाली बढ़ावा मिल रहा है। हालांकि, सभी अच्छी चीजों की तरह, मछली अंडे को कम मात्रा में खाया जाना चाहिए क्योंकि वे सोडियम और कोलेस्ट्रॉल में उच् […]

जयजयकार फैलाए और व्यायाम
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जयजयकार फैलाता और व्यायाम

किसी चीयरलेडर के लिए व्यायाम और फैलाएं आवश्यक हैं शारीरिक कंडीशनिंग के इन पहलुओं को कई मायनों में एथलीटों के लिए फायदेमंद होते हैं, क्योंकि वे समन्वय, आत्मविश्वास और शक्ति को सुधारते हैं और चोटों को रोकने के लिए। जबकि व्यायाम या फैले हुए हैं, उचित तकनीक को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। दिन का वीडियो दोस्तों के साथ लचीलापन लचीलापन हासिल करने के लिए, एक चीयरलीडर को साथी खींचने में हिस्सा लेना चाहिए। एक साथी खंड का एक उदाहरण बिच्छू खंड है ऐसा करने के लिए, एक साथी अपने हथियारों के साथ अपने कंधों पर विस्त […]

छह-पैक पेट पाने में कितना समय लगता है?
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छह-पैक पेट पाने में कितना समय लगता है?

छह पैक एब्स को विकसित करने के लिए समय की लंबाई फिटनेस और आहार पर आपके समर्पण पर निर्भर करती है, साथ ही साथ प्रस्थान बिंदू। यदि आप काफी अधिक वजन वाले हैं या आपके शरीर में वसा प्रतिशत अधिक है, तो यह पहले से अपेक्षाकृत दुबला और फिट होने से अधिक समय लगेगा। दिन का वीडियो छह पेट एब्स दिखाने के लिए जरूरी निम्न शरीर में वसा के स्तर को हासिल करने के लिए आवश्यक कदम उन लोगों की तुलना में काफी कठोर हैं जो आप कुछ पाउंड ड्रॉप और स्वस्थ वजन तक पहुंचने के लिए करते हैं - और, आपके आनुवंशिक मेकअप के आधार पर भी संभ […]

फर्म छाती की मांसपेशियों के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम
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फर्म चेस्ट मांसपेशियों के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

अपनी सीने की मांसपेशियों को फर्म करने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास में विभिन्न प्रकार के आंदोलनों को शामिल किया गया है जो कि छात्रायम प्रमुख और नाबालिग दोनों को लक्षित करते हैं। यह दिनचर्या लगातार, सप्ताह में दो बार किया जाना चाहिए। टोनिंग छाती की मांसपेशियों को आप अधिक वांछनीय रूप दे सकते हैं और आपके शरीर के आत्मविश्वास को भी बढ़ा सकते हैं। दिन का वीडियो अपनी छाती के लिए सर्वश्रेष्ठ आपकी छाती की दीवार की मांसपेशियों को आपकी छाती की ओर के दोनों तरफ मौजूद होते हैं - उरोस्थि - और अपने छात्रायोगों के प […]

धीमी चयापचय के साथ वजन कम करने के लिए
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धीमी चयापचय के साथ वजन कम करने के लिए कैसे

अगर आपको वज़न कम करने में समस्या हो रही है तो आप इस बहाने का उपयोग करना चाह सकते हैं कि आपके पास धीमे चयापचय है कुछ लोग इस बहाने में मजाक उड़ा सकते हैं, लेकिन विज्ञान का कहना है कि पबमीड हेल्थ में एक अध्ययन के मुताबिक, यह बहुत अच्छी तरह से सच हो सकता है। हालांकि, यदि आप एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति या खराब जीवन शैली विकल्पों के परिणामस्वरूप सुस्त चयापचय से पीड़ित हैं, तो यह कोई सांत्वना नहीं है। सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए कर सकते ह […]

जब आपके जबड़े वायर्ड बंद हो जाते हैं तब वजन कैसे बढ़ाएं
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जब आपका जबड़ा वायर्ड बंद हो जाता है, तो वजन कैसे बढ़ाया जा सकता है

अपने जबड़े को तोड़ने के बाद वजन घटाना आम है। इस फ्रैक्चर को ठीक करने की सर्जरी के लिए जबड़े के तारों की आवश्यकता होती है, और सर्जरी के लगभग तीन से छह सप्ताह के लिए आपके मुंह और जबड़े की सीमित गति को उपचार की अनुमति होगी। चबाने की क्षमता में कमी के साथ, भोजन करना मुश्किल हो सकता है, और आपका भोजन तरल पदार्थ या शुद्ध खाद्य पदार्थों से बना होगा वजन हासिल करने के लिए, आपको छोटे, अक्सर, पोषक तत्व-घने भोजन खाने की आवश्यकता होगी। दिन का वीडियो अपनी कैलोरी की ज़रूरतें निर्धारित करें वजन बढ़ाने के लिए कैल […]

आहार पर वजन कम करने के लिए मानसिक रूप से तैयार कैसे करें
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आहार पर वजन कम करने के लिए मानसिक रूप से तैयार कैसे करें

वजन घटाने के लिए लगातार फोकस और मनोवैज्ञानिक तैयारी की आवश्यकता होती है। उचित मानसिक संकल्प के बिना, आपका वजन घटाने के प्रयास खराब हो सकते हैं क्योंकि आप प्रेरणा खो देते हैं या आपकी योजना के प्रति उदासीन होते हैं। यदि आप वजन कम करने और इसे सफलतापूर्वक बंद करने के लिए गंभीर हैं, तो आपको समय लेने के लिए मानसिक रूप से अपने अनुभव के लिए तैयार करना चाहिए। दिन का वीडियो लक्ष्य निर्धारित करें लक्ष्य को निर्धारित करना आपके दीर्घकालिक ध्यान को बनाए रखने और अपने आहार के लिए खुद को जवाबदेह बनाए रखने के सबस […]

लाइपोत्रिम में कैलोरी
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Lipotrim में कैलोरी

यूनाइटेड किंगडम में उपलब्ध एक नुस्खा भोजन प्रतिस्थापन कार्यक्रम, लिपॉटिमम, प्रारंभिक चरणों में बहुत कम कैलोरी प्रदान करता है और प्रति माह 12 Lb. से अधिक वजन का वादा करता है। आपको इस चरम आहार पर प्रारंभ करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। दिन का वीडियो भोजन प्रतिस्थापन में कैलोरी शेक करता है लिपोटोटियम आहार के पहले भाग के दौरान, आप अपने फार्मासिस्ट के माध्यम से खरीद के लिए उपलब्ध पोषक तत्व-गढ़वाले हिलाकर सभी साधारण भोजन को बदल देते हैं। हिलाते हुए 150 से कम कैलोरी होते हैं और 2 ग्रा […]

विश्व में शीर्ष 10 धावक
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विश्व में शीर्ष 10 धावक

जब महान धावकों के बारे में सोचते हैं, तो कई नाम दिमाग में आते हैं। रोजर बैनिस्टर पहली बार मील में चार-मिनट का बाधा तोड़ने वाला था। कैथरीन स्विटजर बोस्टन मैराथन में प्रवेश करने वाली पहली महिला थी, न केवल 26. 2 मील की दूरी पर थी, लेकिन रेस डायरेक्टर जो उसकी मिड रेस को केवल स्विट्ज़र के प्रेमी के द्वारा रोका जा सके। वह चार घंटे और 20 मिनट में खत्म हो गई। ये धावकों ने अपने दिलों को बाहर निकाला, 3: 59 नहीं जानते हुए। 4 मील 3: 43 के लिए मार्ग प्रशस्त करे। 13 मील, या 4: 20 मैराथन महिलाओं के लिए 2: 15: […]

व्यायाम विज्ञान डिग्री के लिए करियर
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व्यायाम विज्ञान डिग्री के लिए करियर

व्यायाम विज्ञान की डिग्री कार्यक्रम दवा, शिक्षा, एथलेटिक्स और व्यावसायिक स्वास्थ्य से संबंधित कई करियर के लिए छात्रों को तैयार करते हैं। ये प्रोग्राम छात्रों को आंदोलन के शरीर विज्ञान के बारे में पढ़ाते हैं, और आमतौर पर शरीर रचना विज्ञान, बायोमैकेनिक्स, पुनर्वासिक चिकित्सा, मोटर विकास, न्यूरोफिज़ियोलॉजी और मोटर समन्वय में निर्देश प्रदान करते हैं। स्नातक की डिग्री कार्यक्रम के स्नातक के पास प्रवेश स्तर की स्थिति में काम करने या उन्नत व्यायाम विज्ञान की डिग्री के लिए स्नातक विद्यालय में जाने का वि […]

विनियमन शॉट रख नियम
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विनियमन शॉट रख नियम

शॉट को पहली बार 18 9 6 में पेश किया गया था और आज भी ओलंपिक, कॉलेज और हाईस्कूल के स्तरों पर पारंपरिक क्षेत्र की घटना के रूप में उपयोग किया जाता है। इस खेल में ताकत, प्रपत्र और तकनीक शामिल है। सभी घटनाओं की तरह, मज़ेदार, चुनौतीपूर्ण और प्रतिस्पर्धी माहौल सुनिश्चित करने के लिए कई नियम और विनियमों का पालन करना चाहिए। दिन का वीडियो पहचान गोली मार दी गई घटना एक भारी धातु की गेंद को जितनी दूर हो सके पर जोर देने पर ध्यान केंद्रित करती है। एथलीट जमीन पर समानांतर कोहनी के साथ अपनी गर्दन के करीब "शॉट" रखता […]

क्या मैं गोल्फ क्लबों के साथ वाम या सही झुकाता हूं?
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क्या मैं गोल्फ क्लबों के साथ वाम या सही स्विंग करता हूं?

यदि आप गोल्फ को लेने की योजना बना रहे हैं, तो ऐसे गेम के लिए तैयार रहें जिससे अच्छे शरीर पर नियंत्रण और हाथ-आंख के समन्वय की आवश्यकता हो। गोल्फ खेलने से आपकी फिटनेस में भी सुधार हो सकता है, विशेषकर यदि आप गाड़ी चलाने के बजाय अपने क्लब ले जाते हैं किसी भी खेल के साथ, जब आप शुरू करते हैं, तो आप उस दिशा सहित बुनियादी बातों को सीखना चाहिए जिससे आप अपने क्लब स्विंग कर सकेंगे दिन का वीडियो अपने बाएं से अपना अधिकार जानना यदि आप दाहिने हाथ वाला गोल्फर एक शॉट खेल रहे हैं, तो आपकी बाईं ओर लक्ष्य क्षेत्र क […]

कैरोटीनमिया से बचने के लिए खाद्य पदार्थ
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कैरोटीनमिया से बचने के लिए खाद्य पदार्थ

कैरोटीनमिया रक्त में बीटा कैरोटीन के उच्च स्तर की उपस्थिति है। कैरोटीनिमिया को कभी-कभी कैरोटीनोडर्मिया भी कहा जाता है यूसीएलए डिपार्टमेन्ट ऑफ मेडिसिन के अनुसार, जिन लोगों के पास इस चिकित्सा स्थिति है, वे त्वचा के नारंगी-पीले रंग की मलिनकिरण, विशेष रूप से हाथों और हथेलियों के पैरों पर दिखा सकते हैं। कैरेटेनिमिया नारंगी, पीले रंग या हरे रंग के रंगों से बड़ी मात्रा में भोजन खाने के परिणामस्वरूप हो सकता है। दिन का वीडियो गाजर गाजर कैरोटीनमिया के मामले में बचने के लिए भोजन है सब्जी का नारंगी रंग बीटा […]

विटामिन सी एंड ई लेने का लाभ
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विटामिन सी एंड ई लेने के लाभ

विटामिन पोषक तत्व हैं जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए छोटी मात्रा में आवश्यक हैं। उन्हें आहार में आपूर्ति की जरूरत है क्योंकि उन्हें शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं किया जा सकता है। विटामिन को मोटे तौर पर उन घुलनशील पदार्थों में वर्गीकृत किया जाता है और जो वसा-घुलनशील होते हैं विटामिन सी उत्तरार्द्ध में पूर्व श्रेणी और विटामिन ई में है। विटामिन सी और ई सेवन से प्राप्त लाभ हैं, तथापि, अत्यधिक मात्रा में विटामिन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। आहार और स्वास्थ्य देखभाल के फैसले के बारे में एक स्वास्थ्य […]

पोर्सिनी मशरूम पोषण संबंधी जानकारी
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पोर्सिनी मशरूम पोषण संबंधी जानकारी

सूखे पोर्सीनी मशरूम कई व्यंजनों के लिए एक गहरी, जंगली स्वाद डालते हैं। आम तौर पर, मशरूम गर्म पानी में 30 मिनट के लिए उपयोग करने से पहले भिगो रहे हैं। इसके बाद, पानी का इस्तेमाल स्टॉक के रूप में किया जाता है और नरम मशरूम को कटा कर सकते हैं और स्टॉज, कैसोरो और सूप्स में जोड़ा जा सकता है। खाना पकाने की यह विधि इन मशरूम में पाए जाने वाले पर्याप्त पोषण लाभों को बरकरार रखती है। दिन का वीडियो वसा और कैलोरी सूख पोर्सीनी मशरूम के एक सौ ग्राम में केवल 26 कैलोरी और 0 ग्राम वसा है। एक सौ ग्राम 3 ऑउंस से थोड […]

आईबूप्रोफेन ओवरडोज के लक्षण
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आईबुप्रोफेन ओवरडोज के लक्षण

आईबुप्पोफेन एक दर्द निवारक है जिसे एनएसएआईडी, या गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा के रूप में जाना जाता है। ड्रग्स के अनुसार कॉम, ज्यादातर लोग गंभीर जटिलताओं के बिना एक दिन में चार बार इबुप्रोफेन के 800 मिलीग्राम तक ले सकते हैं इबुप्रोफेन की उच्च खुराक अधिक मात्रा के लक्षण पैदा कर सकता है। यदि आप इबुप्रोफेन लेते समय किसी प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो एक चिकित्सकीय पेशेवर के साथ परामर्श करें। दिन का वीडियो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण इबुप्रोफेन की अधिक मात्रा में जठरांत्र संबंधी गड़बड़ी, दस्त […]