5 चीजें जिन्हें आप टोन बट्टों के लिए एक अण्डाकार का उपयोग करने के बारे में जानना चाहते हैं
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टोन बैट्टों के लिए एक अण्डाकार का उपयोग करने के बारे में जानना आवश्यक 5 चीजें

एक अण्डाकार मशीन आपके नितंबों को टोन करने के सर्वोत्तम तरीके में से एक है। एक अण्डाकार मशीन एक समान मांसपेशियों को एक सीढ़ी पर्वतारोहण के रूप में काम करती है, लेकिन घुटनों पर कम तनाव के साथ। जब कूल्हे की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं, तो आपको कम से कम तीन स्तरों के प्रतिरोध को बढ़ा देना चाहिए। प्रत्येक चरण पर नीचे दबाएं और ऊपर की गति के माध्यम से पैडल पर अपना पैर सपाट रखें। अपने शरीर की स्थिति को बैठने की स्थिति में स्थानांतरित करें, अपनी बाहों को अपनी पूरी लंबाई तक फैलाया जाता है, क्योंकि वे क […]

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा ठंड अनाज
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वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा ठंडे अनाज

पूरे अनाज अनाज उन लोगों के लिए सबसे अच्छा ठंडे अनाज विकल्प है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं क्योंकि वे फाइबर भरने से भरा है और एक कम ग्लिसेमिक सूचकांक संख्या है। कैथलीन जे मेलानसन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन और "अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के जर्नल" में सहकर्मियों के अनुसार वजन घटाने के दौरान आहार की गुणवत्ता बनाए रखने या सुधारने में आपकी सहायता कर सकते हैं, तो नियमित रूप से फाइबर युक्त समृद्ध अनाज का सेवन करना। जनरल मिल्स फाइबर वन हनी क्लस्टर्स या हेल्थ वेरी रीयल ओट ब्रैन बादाम की कमी की कोशिश […]

पालेओ डायट और केटिसिस
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पैलेओ डाइट एंड केटिसिस

पालेओ आहार पोलियोलीथिक अवधि के दौरान खाने वाले खाद्य पदार्थों पर आधारित होता है, जो कि 10, 000 साल पहले समाप्त हुआ था। यह विचार यह है कि मानव जीन विशेष खाद्य पदार्थ खाने के लिए विकसित हुए हैं, जो आजकल हमारे आहार में कई परिष्कृत और संसाधित खाद्य पदार्थों द्वारा प्रतिस्थापित किया गया है। पालेओ आहार के वकील का दावा है कि यह आपके वजन को नियंत्रित करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छा है। दिन का वीडियो सिद्धांत पालेओ आहार असंपादित और पूरे खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है कार्बोहाइड्रेट पाले […]

मस्तिष्क की बाईं तरफ उत्तेजित करने के लिए व्यायाम
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मस्तिष्क के वाम साइड को उत्तेजित करने का कार्य करता है

आपका मस्तिष्क एक पेशी है इसे अपने शरीर के बाकी के रूप में फिट रखने के लिए, आपको इसे व्यायाम करना होगा। ब्रेन अभ्यास सक्रिय और शारीरिक या निष्क्रिय और मानसिक हो सकते हैं एक गोलार्द्ध को उत्तेजित करके आपके मस्तिष्क-निर्माण के प्रयासों को परिष्कृत कर सकते हैं। अपने मस्तिष्क की बाईं ओर सक्रिय करके, आप शब्दों और संख्याओं का विश्लेषण करने की अपनी क्षमता में वृद्धि करेंगे। दिन का वीडियो बाईं मस्तिष्क का महत्व -> बाएं गोलार्द्ध तर्क, विश्लेषण, भाषण और भाषा जैसी मानसिक गतिविधियों के लिए जिम्मेदार है। फोट […]

क्यों नहीं सफेद रोटी तुम्हारे लिए अच्छा है?
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क्यों नहीं सफेद रोटी तुम्हारे लिए अच्छी है?

सफेद रोटी - अब तक कई लोगों द्वारा पसंद किए जाने वाले सर्वव्यापी नरम और शराबी स्लाइस - स्वादिष्ट दिखते हैं लेकिन बहुत कम पदार्थ हैं सबसे हैमबर्गर बन्स, फ्रेंच और इतालवी रोटी, कैसर रोल, बेगल्स और पिज़्ज़ा क्रस्ट भी सफेद रोटी हैं और उनमें से कोई भी आपके लिए अच्छा नहीं है। सफेद रोटी आवश्यक पोषक तत्वों में कम होती है, और आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर पड़ सकता है। दिन का वीडियो परिशोधित अनाज एक परिष्कृत अनाज बनाया जाता है जब पूरे अनाज बारीकी से जमीन और उसकी चोकर और रोगाणु का छीन लिया जाता है, तत्व जि […]

अधिक स्नायु मास बनाने के लिए कैसे
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अधिक स्नायु मास बनाने के लिए कैसे

आप पूरे खाद्य पदार्थ खाने और मिश्रित लिफ्टों का उपयोग करके जल्दी से मांसपेशियों में बड़े लाभ कमा सकते हैं। यौगिक लिफ्ट्स ऐसे हैं जो कई मांसपेशी समूहों जैसे स्क्वाट, डेडलिफ्ट, चीन अप, पंक्ति, बेंच प्रेस और सैन्य प्रेस का उपयोग करते हैं। कड़ी मेहनत करने और स्मार्ट खाने से, आप थोड़े समय में ध्यान देने योग्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं। आपको अपने प्रशिक्षण की योजना बनाने की आवश्यकता है ताकि आप अगले कसरत के लिए पूरी तरह से ठीक हो जाए, अपने भोजन को ठीक करने और बढ़ने और अनुकूलतम प्रदर्शन सुनिश्चित करने के […]

साइकिल और पिलोनियल सिस्ट दर्द
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साइकिल और पिलोनिअली सिस्ट दर्द

एक पिलोनिडिल पुटी एक कभी-कभी दर्दनाक पुटी होती है जो लगभग हमेशा टिब्बोन के निकट नितंबों की चोटी पर पाया जाता है। जब पुटी - आमतौर पर एक छोटे से अवसाद या पॉकेट - संक्रमित हो जाता है, यह आपके लिए बैठते हैं या उस पर दबाव डालते समय महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनता है। जो लोग चक्र से प्यार करते हैं या परिवहन के लिए बाइक पर निर्भर हैं, एक पीयलोनिअल पुटी एक महत्वपूर्ण बाधा बनाते हैं। दिन का वीडियो पीयलोनिअल सिस्ट फॉर्मेशन एक पीयलोनिअल पुटी में त्वचा के नीचे दफन कर एक बाल शामिल होता है और एक सिस्ट से घिरा […]

टेंसर फसीएई लेटे स्नार्स्ट्स
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टेंसर फासी लीटा स्नायु मांसपेशियों का फैलाव

आपके श्रोणि के किनारे स्थित टेंसर फैसीएई लाटे मांसपेशियों, आपके कूल्हे को अपने संयम के माध्यम से कठिन संयोजी की एक स्ट्रिप में स्थिर करने में मदद करता है आपके बाहरी जांघ पर ऊतक को Iliotibial बैंड कहा जाता है लंबे समय से संक्रमित टेंसर फासीएई लत्ता को खींचकर आपके कूल्हों की गति बढ़ाने में मदद मिल सकती है। दिन का वीडियो टैन्सर फासी लीटा आपके श्रोणि के किनारे पर तनेस फैसिजी लेटे जाते हैं। यह iliotibial बैंड, संयोजी ऊतक का एक मोटी, मजबूत बैंड है जो आपके जांघ के बाहर अपने घुटने के ठीक नीचे चलाता है। […]

खाद्य पदार्थों को आप अपने पैर पर वजन कम करने के लिए
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भोजन आप अपने पैर पर वजन कम करने के लिए

आप शायद पतली पैरों को एक मिनी स्कर्ट या शैली के साथ पतली जीन्स खेलना चाहते हैं। वजन घटाने आनुपातिक होता है, हालांकि; आप अपने शरीर के एक हिस्से से वसा को गायब नहीं कर सकते हैं, चाहे आप इसके लिए कितना चाहते हों। खाद्य पदार्थ जो आपके पैरों पर वजन कम करने में आपकी सहायता करते हैं वे वही भोजन होते हैं जो आप हर जगह अपना वजन कम करने के लिए खाते थे। गुणवत्ता, गैर-प्रोसेसेड विकल्पों का चयन करें, जिसमें मध्यम सेवारत आकारों में साबुत अनाज, सब्जियां, ताजे फल, कम वसा वाले डेयरी और दुबला प्रोटीन शामिल हैं। एक […]

ब्लेंडर के साथ वजन कम करने के तरीके
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ब्लेंडर के साथ वजन कम करने के लिए कैसे

यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो ब्लेंडर आपको कम कैलोरी बनाने, एंटीस भरने, पेय और डेसर्ट बनाने में मदद कर सकता है। एक ग्लास जार के साथ ब्लेंडर में निवेश करें, यदि संभव हो तो प्लास्टिक ब्लेंडर जार दाग और खरोंच से ग्रस्त हैं। एक ब्लेंडर के लिए देखो जो एक खाद्य प्रोसेसर लगाव के साथ आता है, तो आपके पास एक में दो उपकरण होंगे। अपने ब्लेंडर जार को गर्म पानी और पकवान साबुन का उपयोग करने के तुरंत बाद धो लें और इसे साफ़ करने से कर्कयुक्त भोजन कणों से मुक्त रखें। दिन का वीडियो चरण 1 सूप बनाओ […]

हरे रंग की बीन्स खाने से वजन कम करने के तरीके
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हरे रंग की बीन्स खाने से वजन कम करने के तरीके

हरी बीन एक बहुमुखी सब्जी है जो आहार फाइबर में वसा और उच्च दोनों में कम है। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने आहार में हरी बीन्स को जोड़ने से अतिरिक्त कैलोरी जोड़कर आवश्यक पोषक तत्व मिल सकते हैं। सौभाग्य से, हरी बीन्स को कच्चे खाया जा सकता है, साथ ही सूप और साइड डिश जैसे स्वस्थ व्यंजनों में इस्तेमाल किया जा सकता है। अपने वजन घटाने की योजना में हरी बीन्स को कैसे शामिल किया जाए, यह समझने से आपको यह कम कैलोरी, कम वसा वाले सब्जी का आनंद मिल सकता है। दिन का वीडियो चरण 1 एक स्वस्थ ना […]

महिलाओं के लिए ओवर-द-काउंटर वजन घटाने की गोलियां
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महिलाओं के लिए ओवर-द-काउंटर वजन घटाने की गोलियां

ओवर-द-काउंटर आहार गोलियां अक्सर उन महिलाओं को अपील करती हैं जिन्होंने कई आहार कार्यक्रमों और योजनाओं की कोशिश की और विफल कर दिए। अतिरिक्त उपकरण और चालें मदद कर सकती हैं, लेकिन यह खतरनाक और जोखिम भरा भी हो सकता है। यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, लक्ष्य लगभग 1 से 2 एलबीएस खोना है। साप्ताहिक, मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, हालांकि अधिकांश महिलाओं को शुरू में अधिक वजन कम करना पड़ता है क्योंकि वे अतिरिक्त पानी बहा देते हैं दिन का वीडियो सुरक्षा कुछ महिला मानते हैं कि सिर्फ इसलिए कि […]

जगह में चलना या चलना द्वारा व्यायाम कैसे करें
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जगह में चलना या चलना द्वारा व्यायाम कैसे करें

जगह पर चलना या चलना आपके दिल को स्वस्थ रखने और अपने वजन का प्रबंधन करने के लिए व्यायाम प्रदान करता है। एरोबिक व्यायाम, "ऑक्सीजन के साथ" व्यायाम करते हैं, आपके दिल को और फेफड़े को अधिक कुशल बनाता है, आपकी ऊर्जा बढ़ाता है, आपके मनोदशा में सुधार करता है, तनाव को कम कर देता है और आपकी मांसपेशियों को टोन करता है जगह में चलना और चलना किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है और घर के व्यायाम के लिए एक विकल्प या यात्रा के दौरान होटल के कमरे में अपनी फिटनेस की नियमितता बनाए रखने के लिए एक विकल्प प्रदान करता […]

अमेरिका पर बास्केटबॉल के खेल का असर
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अमेरिका पर बास्केटबॉल के खेल का असर

बास्केटबॉल का आविष्कार 18 9 1 में स्प्रिंगफील्ड, मैसाचुसेट्स में डॉ। जेम्स नास्मिथ ने किया था। नाइज़िथ, जो बाद में कैनसस विश्वविद्यालय में पढ़ाया जाता था, कौशल के एक खेल के लिए खोज रहा था जो कठोर न्यू इंग्लैंड सर्दियों के दौरान एक अपेक्षाकृत छोटी सी जगह में घर पर खेला जा सकता था पहला गेम एक सॉकर बॉल और दो आड़ू बास्केट के साथ खेला गया था। खेल अब एक विश्वव्यापी घटना है; अभिजात वर्ग के खिलाड़ियों ने लाखों डॉलर के अनुबंधों और समर्थक खेलों को राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय चैनलों पर दिखाया है। दिन का वीड […]

पुरुषों के लिए स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के तरीके
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पुरुषों के लिए स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के तरीके

एक व्यक्ति को रोजाना जलाए जाने से अधिक कैलोरी खाने से वजन बढ़ जाता है हालांकि किसी भी अतिरिक्त कैलोरी आपको पाउंड पर पैक कर देगा, चीनी से आपके कैलोरी प्राप्त करने और अस्वास्थ्यकर वसा आपको वसा प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेगा, जो आपके स्वास्थ्य या प्रकटन के लिए कुछ भी नहीं करता है आप स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं के लिए अभी भी कमजोर हैं जो बहुत अधिक चीनी, परिशोधित अनाज और संतृप्त वसा से आते हैं, भले ही आप तकनीकी रूप से अधिक वजन वाले नहीं हो। स्वस्थ प्रोटीन, डेयरी, साबुत अनाज और स्टार्च वाली सब्जियां […]

एक गेंद का उपयोग करने वाले पानी के व्यायाम
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एक गेंद का उपयोग करने वाले पानी का व्यायाम

पानी में व्यायाम एक साथ आपके जोड़ों पर आसान हो सकता है और आपकी मांसपेशियों और हृदय प्रणाली के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। पानी आपके शरीर का समर्थन करता है, लेकिन आप व्यायाम करते समय भी प्रतिरोध प्रदान करते हैं। पानी के माध्यम से फुलाया गेंद को आगे बढ़ने से विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए अधिक प्रतिरोध मिल जाता है। पांच से 10 मिनट के लिए पानी के माध्यम से चलने से पहले गरम करें। एक संपूर्ण फिटनेस रूटीन के हिस्से के रूप में पानी का एक दिन का अभ्यास करें या यदि आपका व […]

क्या आप सौना में 10 पाउंड खो सकते हैं?
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क्या आप सौना में 10 पाउंड खो सकते हैं?

सॉना जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो एक आकर्षक शॉर्टकट दिखाई दे सकता है, लेकिन आप इनमें से किसी एक गर्म कमरे में बैठकर 10 पाउंड सुरक्षित रूप से नहीं निकाल सकते। इसके अलावा, सॉना में लंबे समय तक सत्र खर्च करना - जो 160 से 200 डिग्री फ़ारेनहाइट तक पहुंच सकता है - रेशम निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। दिन का वीडियो पौंड-पिघलती मिथक सॉना में बैठे आपके शरीर-वसा के स्तर को प्रभावित नहीं करेगा, और इसलिए स्थायी वजन घटाने प्रदान नहीं करता है। वास्तव में, अच्छे के लिए वजन कम करने का एकमात्र तरीका कम कैल […]

प्रोटीन आरडीए की गणना कैसे करें
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प्रोटीन आरडीए की गणना कैसे करें

प्रोटीन के लिए आरडीए, या अनुशंसित आहार भत्ता, आपकी उम्र और लिंग दोनों के लिए विशिष्ट है। सामान्य तौर पर, वयस्क महिलाओं को प्रति दिन 46 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है, और वयस्क पुरुषों को प्रति दिन 56 ग्राम की आवश्यकता होती है। किसी विशेष आधार पर एक विशिष्ट राशि की गणना की जा सकती है यह संख्या आपके वजन पर आधारित है, इसलिए यह सभी के लिए अद्वितीय है एक त्वरित गणना यह तय करेगी कि आपको प्रत्येक दिन कितनी प्रोटीन चाहिए। दिन का वीडियो चरण 1 सटीक शरीर का वजन प्राप्त करें एक खाली मूत्राशय के साथ दिन क […]

तैरना 5 वर्षीय के लिए सबक विचार
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तैरना 5 वर्षीय के लिए सबक विचार

2005 से 200 9 के वर्षों में 3,533 घातक डूबने थे - - रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, लगभग 10 प्रति दिन की दर। 1 से 4 वर्ष की आयु के बच्चों में सबसे अधिक जोखिम होता है, लेकिन अगर वह तैरना नहीं जानता है तो भी आपका 5 साल का बच्चा पानी में घायल हो सकता है। चाहे आप तैराकी शिक्षा में किंडरगार्टनर डालते हों या आप अपने बच्चे को खुद को सिखाने की योजना बनाते हों, आप अपने बच्चे को खेल और गतिविधियों से तैरने की क्षमता का समर्थन कर सकते हैं जो उन्हें मूल बातें सिखाने में मदद करते हैं। दिन का वीडियो […]

एक आतंक हमले के दौरान सामान्य हृदय गति
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एक आतंक हमले के दौरान सामान्य हार्ट रेट

आतंक के हमले के दौरान, एक चिंता का दौरा भी कहा जाता है, आप यह देख सकते हैं कि आपका दिल बहुत तेज़ हो रहा है आपकी गतिविधि के स्तर, उम्र और समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करते हुए सामान्य हृदय की दर 60 और 100 बीट प्रति मिनट के बीच होती है, लेकिन आतंक के हमले के दौरान, यह 8 से 20 अधिक बीट्स प्रति मिनट से हरा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी सामान्य हृदय की दर 80 बीपीएम है, तो आतंक के हमले के दौरान, आप 88 और 100 बीट प्रति मिनट के बीच हृदय गति का अनुभव कर सकते हैं। यह अनुभूति खतरनाक हो सकती है, लेकिन अधिकत […]

सेबर्रैसिट जिल्द की सूजन और पोषण संबंधी पूरक आहार
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सीब्रोरहाइक डर्माटाइटीस और पोषण संबंधी पूरक आहार

सेबोरहाइक जिल्द की सूजन एक खुजलीदार, लाल और स्केल त्वचा विकार है जो आपके शरीर के किसी भी तेल भाग को प्रभावित कर सकती है, लेकिन आमतौर पर खोपड़ी को प्रभावित कर सकता है। त्वचा अंदर से बनाई जाती है, और सतह पर पहुंचने वाली त्वचा के लिए 20 से 30 दिन लगते हैं, इसलिए रात भर होने के लिए सुधार की उम्मीद नहीं करें। आपको अधिकतम प्रभावीता प्राप्त करने के लिए स्वस्थ आहार के साथ पोषक तत्वों की खुराक को जोड़ना चाहिए। किसी भी पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से बात करें दिन का वीडियो फाइबर जब आपक […]

कैल्शियम की कमी के लक्षण और लक्षण
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कैल्शियम की कमी के लक्षण और लक्षण

हाईपोकैल्सीमिया कम सीरम कैल्शियम के लिए चिकित्सा शब्द है क्रोनिस्ट ओक्लाघान के अनुसार "द नर्न सिस्टम सिस्टम ए न्लेंस" किताब में हाइपोपैरियरेडिज्म, विटामिन डी की कमी, हाइपरफोस्फेटिया और तीव्र अग्नाशयशोथ शामिल हैं। जब गुर्दे को संभालने से गुर्दे की प्रणाली काम नहीं कर रही है या अधिक फॉस्फेट खून में प्रवेश करते हैं, तो शरीर मल में फॉस्फेट का उत्सर्जन करता है, कैल्शियम अवशोषण को अवरुद्ध करता है और हाइपोकैल्सीमिया उत्पन्न करता है। हाइपोक्लेसेमिया अक्सर नवजात शिशुओं में होती है, या तो जीवन के पहले दो […]

सर्किट प्रशिक्षण के लाभों पर ध्यान देने के लिए कितने सप्ताह या महीने लगेगा?
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सर्किट प्रशिक्षण के लाभों पर ध्यान देने के लिए कितने सप्ताह या महीने लगेगा?

सर्किट प्रशिक्षण एक उच्च तीव्रता वाली एरोबिक और एनारोबिक है कसरत जिसमें विभिन्न ताकत-प्रशिक्षण अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से सर्किट करना शामिल है, जो कि सेटों के बीच कम या बिना आराम के साथ अभ्यास करता है कसरत में शामिल करने के लिए व्यायाम करने पर कोई नियम नहीं है, यह घर या जिम में व्यायाम करने वालों के लिए एक प्रभावी विकल्प बनता है, चाहे उनके फिटनेस स्तर भी हो। हालांकि, परिणाम अलग-अलग होंगे, आप कुछ हफ्तों के भीतर अपने एरोबिक धीरज, मांसपेशियों की ताकत, ऊर्जा के स्तर और वजन घटाने में सुधार […]

8 के बीच क्या अंतर है 5 और 10. 10 गोल्फ चालक?
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8. 8 और 5 के बीच के अंतर क्या है। 5 गोल्फ चालक?

हर साल, गोल्फ़ क्लब के निर्माताओं ने लाखों डॉलर के अनुसंधान के आधार पर नई तकनीक के साथ नए क्लबों के साथ बाहर आते हैं। लेकिन, अधिकांश भाग के लिए ये नई प्रौद्योगिकियां केवल क्लब की सामग्री को बदलती हैं, न कि वे कैसे काम करते हैं ड्राइवरों का एक बुनियादी माप मस्त कोण है नए ड्राइवर का चयन करते समय मचान कोण सबसे महत्वपूर्ण विचारों में से एक है। दिन का वीडियो लॉफ्ट एन्जेल अक्सर, जब ड्राइवरों के साथ संख्याएं जुड़ी होती हैं तो यह चालक के मचान का उल्लेख करता है। मचान क्लब के रिश्तेदार क्लब के चेहरे का को […]

फ्लैट पैर और खेल
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फ्लैट पैर और खेल

मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, फ्लैट पैर वाले अधिकांश लोग किसी भी समस्या का अनुभव नहीं करते हैं और उनकी हालत के लिए कोई इलाज नहीं होता है। ये व्यक्ति शारीरिक गतिविधि और खेल से भरा एक सामान्य जीवन जी सकते हैं। दूसरों के लिए, फ्लैट पैर दर्द का कारण बन सकता है और पैर की लचीलेपन को कम कर सकता है। खेल बेहद मुश्किल और पीड़ादायक दर्द के साथ दर्द हो सकता है विभिन्न प्रकार की तकनीकों और संशोधनों से खेल को संभव बनाने में मदद मिल सकती है यदि आपके पास दर्दनाक फ्लैट पैर हैं। यदि आपको फ्लैट पैरो […]