छह दिन का आहार

छह दिन का आहार
छह दिन का आहार

स्वस्थ वजन घटाने के प्रति सप्ताह 1 से 2 पाउंड होना चाहिए, जो आपके आहार से कैलोरी को कम करके और अधिक व्यायाम करने से प्राप्त किया जा सकता है। छह दिवसीय आहार का निर्माण माइकल थुरमंड द्वारा किया गया था, जो कि टीवी शो "एक्स्ट्रीम बदलाव" पर एक निजी ट्रेनर है। यह कैलोरी सेवन के मामले में एक काफी प्रतिबंधित आहार है लेकिन आप सफल परिणाम दे सकते हैं हमेशा एक आहार कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें

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यह कैसे काम करता है

छह-दिवसीय आहार पर आरंभ करने के लिए, आप एक प्रश्नावली भर देते हैं जो आपको यह निर्धारित करने में मदद करता है कि आपकी चयापचय कैसे काम करता है। फिर आप एक बदलाव की योजना बनाते हैं, जो आपके खाद्य पदार्थों को चुनने में मदद करता है जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों में सहायता कर सकते हैं और स्लिम को बनाए रखने के लिए जिन समस्याओं के साथ संघर्ष कर रहे हैं उन्हें लक्षित करें। आहार का दावा है कि आप सिर्फ छह दिनों में 10 पाउंड खो सकते हैं और एक ड्रेस या पैंट आकार छोड़ सकते हैं। यह कैलोरी सेवन को 1, 200 प्रति दिन तक सीमित करके किया जाता है। यह वादा रोग नियंत्रण के केंद्रों द्वारा सुझाए गए स्वस्थ वजन घटकों से परे है, लेकिन अगर आपको सिर्फ कुछ पाउंड से अधिक खोना पड़ता है तो यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

आप क्या खाते हैं

भोजन की योजनाएं और व्यंजनों Thurmond आहार के लिए प्रदान करता है बहुत भिन्नता नहीं है, जो उबाऊ हो सकता है हालांकि, चूंकि आहार केवल छह दिनों तक रहता है, इसलिए आपको लगता है कि यह आपके लिए कोई समस्या नहीं है। छह दिनों के आहार में अनुशंसित खाद्य पदार्थों में चिकन और टर्की स्तन, अंडे का सफेद, ट्यूना, दुबला मांस, साबुत अनाज, मीठे आलू, सेम, फलों और सब्जियां शामिल हैं। आप प्रति दिन छह छोटे भोजन खायेंगे, जिनमें से प्रत्येक में प्रोटीन शामिल होना चाहिए आपकी भोजन योजनाएं आपकी प्रश्नावली के परिणामों पर निर्भर करती हैं डिटरों को भी प्रति दिन 12 गिलास पानी पीने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है

व्यायाम

एक अच्छा आहार स्वस्थ वजन घटाने के भाग के रूप में अभ्यास की वकालत करेगा। छह-दिवसीय आहार योजना की सिफारिश 60 मिनट की धीमी गति से व्यायाम करने के लिए प्रति सप्ताह पांच दिन होती है। इसका कारण यह है कि आप इस कार्यक्रम का अनुसरण करके 10 पाउंड तक खो सकते हैं, क्योंकि आप बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि प्राप्त कर रहे हैं और कैलोरी पर वापस रास्ता निकाल रहे हैं। एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें

संभावित समस्याएं

आहार के साथ समस्याओं में से एक कैलोरी जिस तरह से छह दिन का आहार करता है, उस पर प्रतिबंध लगाया जाता है कि आप ज्यादातर पानी का वजन कम कर सकते हैं, जो आपके आहार के साथ किया जाने पर एक बार ढेर होगा। प्रतिबंधात्मक आहार के साथ रहना भी मुश्किल है, जिससे आपके लक्ष्य तक पहुंचने में मुश्किल हो सकती है। एक बार जब आप अवांछित पाउंड खो गए हैं, तो एक वजन घटाने के स्वस्थ वजन को बनाए रखने के लिए अधिक अनुकूल है।