सात सबसे प्रभावी आहार की गोलियां

सात सबसे प्रभावी आहार की गोलियां
सात सबसे प्रभावी आहार की गोलियां

अगर आपको अवांछित पाउंड छोड़ने में कठिन समय हो रहा है, तो आप अन्य विकल्पों पर विचार करना चाहेंगे, जैसे कि आहार की गोलियां जबकि इनमें से कुछ ओवर-द-काउंटर की गोलियां वजन घटाने के प्रचार के लिए "सर्वोत्तम" अवयव हैं, वे नाटकीय परिणामों का उत्पादन नहीं करते हैं इन प्रकार की आहार गोलियों की सुरक्षा और प्रभावशीलता पर चर्चा करने के लिए डॉक्टर के साथ परामर्श करने और डॉक्टर के पर्चे आहार की गोली विकल्पों के बारे में जानने के लिए भी सलाह दी जाती है।

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कैफीन युक्त गोलियां

कई आहार गोलियां कैफीन को एक घटक के रूप में या एक जड़ी बूटी जैसे कि गुरना, यार्बा दोस्त या कोला अखरोट के रूप में शामिल होती हैं उत्तेजक के रूप में, कैफीन चयापचय को बढ़ाता है, लेकिन आम तौर पर आहार व आहार के कार्यालय के अनुसार, महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए पर्याप्त नहीं है।

कैफीन युक्त जड़ी बूटियों गैस्ट्रिक खाली करने में देरी से वजन घटाने में मदद कर सकता है - जिसका मतलब है कि वे अपने पेट को अधिक समय तक रख देते हैं - मानव पोषण और आहारशास्त्र की जर्नल में प्रकाशित 2001 के एक अध्ययन के मुताबिक हालांकि, कैफीन युक्त आहार की गोलियां हल्के लेकिन प्रतिकूल प्रभाव पड़ती हैं, जैसे कि घबराहट, या गंभीर, जैसे कि मस्तिष्क की सूजन, और इन प्रकार की गोलियों का उपयोग निराश हो जाता है।

ग्रीन टी

हरी चाय भी कैफीन का स्रोत है, लेकिन वज़न घटाने में मदद करने वाला यह एकमात्र सक्रिय घटक नहीं है। चाय में कैटेचिन भी होते हैं, जो पाइटोकेमिकल्स होते हैं जो चयापचय बढ़ा सकते हैं। हालांकि, हरे रंग की चाय पोषक तत्वों का एक स्रोत है जो कैलोरी को जलाने में आपकी सहायता करती है, यह आपके द्वारा बहुत अधिक वजन कम करने में मदद नहीं करता है, जैसा कि 2012 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सिस्टमैटिक समीक्षाओं के कोक्रेन डाटाबेस। इस समीक्षा अध्ययन के शोधकर्ताओं ने कुल 14 अध्ययन और 1, 562 प्रतिभागियों को शामिल किया, ने निष्कर्ष निकाला कि हरी चाय से वजन घटाना बहुत छोटा था, यह नैदानिक ​​रूप से महत्वपूर्ण नहीं था

ग्रीन कॉफी बीन एक्स्ट्रेक्ट

ग्रीन कॉफी बीन्स, जो अनूठे सेम हैं, कैफीन का एक स्रोत भी हैं और इसमें उच्च मात्रा में क्लोरोजेनिक एसिड होता है। डायट्री सप्लीमेंट्स ऑफिस के अनुसार, यह विशेष एसिड को चूहों और मनुष्यों दोनों में वसा के संचय को रोकने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। हालांकि यह प्रतीत होता है कि हरा कॉफी बीन निकालने का वजन घटाने का वादा है, पक्षपाती डेटा के बिना बहुत कम मानव अध्ययन मौजूद हैं, गैस्ट्रोएन्टरोलॉजी रिसर्च एंड प्रैक्टिस में प्रकाशित 2011 के एक अध्ययन के अनुसार। हरी कॉफी बीन का अर्क वजन घटाने में मदद कैसे कर सकता है यह बेहतर तरीके से मूल्यांकन करने के लिए, अतिरिक्त चिकित्सीय शोध आवश्यक है।

सफेद किडनी बीन

सफेद गुर्दा सेम मध्य और दक्षिण अमेरिका के मूल पौधे हैं जो कि कार्बल्स के टूटने और अवशोषण को रोकने और भूख को दबाने से रोकते हैं। आहार की गोलियों में, फुली फुसोलुस वुल्गारिस के रूप में प्रकट होती है जब कम कैलोरी आहार के हिस्से के रूप में लिया जाता है, तो एक छोटा सा अध्ययन में भाग लेने वालों - 2014 में मोटापे में प्रकाशित - नियंत्रण समूह में 2 पाउंड की तुलना में, 12 सप्ताह की अवधि में 6 पाउंड खो दिया है।हालांकि, ब्रिटिश जर्नल ऑफ पोषण में प्रकाशित 2011 से एक समीक्षा अध्ययन में कहा गया है कि सफेद गुर्दा सेम और वजन घटाने पर बहुत अधिक शोध दोषपूर्ण हैं, और यह समझता है कि यह कैसे काम करता है कितनी अच्छी तरह काम करता है, अधिक कठोर अध्ययन करता है।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड

संयुग्मित लिनोलिक एसिड, या सीएलए, लिनोलिक एसिड से बना है और दूध और गोमांस जैसे पशु पदार्थों में स्वाभाविक रूप से होता है वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि सीएएल वसा कोशिकाओं को नष्ट करके वजन कम करने में मदद करता है। पोषण में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन के मुताबिक, सीएलए के साथ अनुपूरक मोटापे लोगों में वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए प्रकट होता है। हालांकि, शोधकर्ताओं ने यह ध्यान दिया है कि, अध्ययन के विषयों के कुछ वजन कम होने के बावजूद, वे अभी भी ज्यादा नहीं खोते हैं, केवल सीएलए का सुझाव देते हुए महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए एक जादू बुलेट नहीं है। इसके अतिरिक्त, सीएलए और वजन घटाने पर एक अध्ययन अध्ययन में मिश्रित परिणाम, और अध्ययन के लेखक ने चिंता व्यक्त की कि यह ट्रायग्लिसराइड और एलडीएल या खराब, कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल या अच्छे, कोलेस्ट्रॉल को कम करते हुए बढ़ सकता है। यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तरों के बारे में चिंतित हैं, तो यह एक महत्वपूर्ण दोष है।

पिरुवेट < पिरुवेट ग्लूकोज के उत्पादन के दौरान आपके शरीर द्वारा निर्मित एक रसायन है यह कुछ आहार गोलियों में भी पाया जाता है, आमतौर पर कैल्शियम प्यूरवेट के रूप में। पाइरूवेट आपकी वसा जलने की क्षमता और चयापचय को बढ़ा सकता है, जो सैद्धांतिक रूप से अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है। खाद्य विज्ञान और पोषण में क्रिटिकल समीक्षाओं के एक 2014 समीक्षा अध्ययन के मुताबिक, प्यूरवेट कम मात्रा में वजन घटाने में मदद करने के लिए प्रकट होता है, वर्तमान शोध सीमित है। और आहार की गोलियों में पाए जाने वाले कई सामग्रियों की तरह वजन घटाने के दावों का मूल्यांकन करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

क्रोमियम

क्रोमियम एक आवश्यक ट्रेस खनिज है जो आपके रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, और आपकी कोशिकाओं को ग्लूकोज तक पहुंचने में मदद कर एक सक्रिय जीवनशैली का उपयोग करता है, ऊर्जा का तेज़ और आसान स्रोत। यह आपकी दुबला शरीर द्रव्यमान बढ़ाने और अधिक जला करने में आपकी सहायता कर सकता है। मोटापे की समीक्षा में प्रकाशित एक 2013 समीक्षा अध्ययन के मुताबिक, 11 पूर्व अध्ययनों से परिणाम देखने पर क्रोमियम पूरक वजन घटाने से जुड़ा हुआ है। हालांकि, अन्य आहार गोलियों की तरह, अकेले क्रोमियम महत्वपूर्ण वजन घटाने को नहीं चला; यह सबसे अच्छे रूप में एक मामूली लाभ प्रदान करने के लिए लगता है