5'4" लड़की

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मोटापे से जुड़े बीमारी के खतरे के कारण, स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आदर्श शरीर के वजन समीकरण, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चार्ट, ऊंचाई वजन तालिका और शरीर संरचना मूल्यांकन सहित तरीकों के माध्यम से एक सामान्य शरीर का वजन निर्धारित करें। यह एक संख्या के बजाय आदर्श वजन श्रेणी के बारे में सोचने के लिए अधिक सटीक है।

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आदर्श शारीरिक वजन समीकरण

आदर्श शरीर के वजन की गणना के लिए पहला समीकरण ब्रोका का सूचकांक है, जिसे 100 पौंड की गणना करने के लिए संशोधित किया गया था। पहले 5 फीट और 5 पौंड के लिए महिलाओं के लिए 5 फुट से अधिक प्रत्येक इंच के लिए ब्रोक के सूचकांक के अनुसार, 5 फीट, 4 इंच लंबा, महिलाओं को 120 पौंड वजन करना चाहिए। डिवाइन सूत्र के रूप में जाना जाने वाला एक अधिक हालिया समीकरण किलोग्राम को छोड़कर, एक ही अवधारणा का इस्तेमाल करता है। इस सूत्र के अनुसार आदर्श शरीर का वजन 54 के बराबर है। 7 किलोग्राम या 120. 59 एलबीएस।

बॉडी मास इंडेक्स

बीएमआई एक चार्ट सेट है, जो कि वजन के समीकरण के आधार पर सुझाए गए वजन के आधार पर सेट की गई है, जो वर्ग मीटर में ऊंचाई से विभाजित है। बीएमआई चार्ट कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन और मोटापे की श्रेणियां सूचीबद्ध करता है सामान्य बीएमआई श्रेणी 18 से 5 है। 9। 5 फीट की ऊंचाई के लिए, 4 इंच, सामान्य वजन श्रेणी 110 से 145 पौंड में है।

मेट्रोपॉलिटन लाइफ टेबल्स < मेट्रोपॉलिटन लाइफ टेबल 1 9 43 में बनाई गई थीं और बॉडी फ्रेम आकार के अनुसार वांछनीय वज़न की सूची तैयार की गई थीं। शारीरिक फ्रेम आकार कोहनी चौड़ाई या चौड़ाई से निर्धारित किया जाता है प्रत्येक ऊंचाई शरीर फ्रेम आकार के अनुसार एक इसी वजन सीमा है। जो लोग 5 फुट, 4 इंच मापते हैं और छोटे फ़्रेम हैं, उन्हें 114 से 127 एलबीएस वजन करना चाहिए। , एक मध्यम फ्रेम 124 से 138 एलबीएस वजन करना चाहिए। और 134 और 151 एलबीएस के बीच एक बड़ी फ़्रेम का लक्ष्य होना चाहिए। तालिकाओं वयस्कों के साथ दिमाग में डिजाइन किए गए थे और वे बच्चों या किशोरों के लिए सटीक नहीं थे

शारीरिक संरचना < जबकि शरीर की संरचना या शरीर में वसा प्रतिशत सीधे शरीर के वजन के अनुरूप नहीं होता है, यह स्वास्थ्य की स्थिति में एक महत्वपूर्ण उपाय है। शरीर की संरचना को हाइड्रोस्टेटिक वजन, विद्युत प्रतिबाधा और कैलिपर के साथ त्वचा की माप माप के माध्यम से मापा जा सकता है। महिलाओं के लिए आदर्श शरीर संरचना 14 से लेकर महिलाओं की आयु में 60 प्रतिशत से अधिक उम्र के महिलाओं के लिए 14.5 प्रतिशत शारीरिक वसा और 20 से 20 प्रतिशत की उम्र के लिए है। कूपर इंस्टीट्यूट में बच्चों के लिए शरीर रचना मानकों का एक सेट भी है, जो सूची 5 से 17 की आयु के महिलाओं के आधार पर स्वस्थ फिटनेस क्षेत्र मानक 10 से 1 9% के बीच।