बास्केटबॉल के बाद मेरे निचले हिस्से को हमेशा दर्द होता है

बास्केटबॉल के बाद मेरे निचले हिस्से को हमेशा दर्द होता है
बास्केटबॉल के बाद मेरे निचले पीछे हमेशा चोट होती है

बास्केटबॉल एक एरोबिक खेल का प्रतिनिधित्व करता है जिसमें विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान किए जाते हैं, जिसमें हड्डी की ताकत और कैलोरी को जलाने की शक्ति शामिल है, लेकिन बास्केटबॉल द्वारा आवश्यक अचानक आंदोलनों और मरोड़ते गतियों का परिणाम तनाव में होता है जो पीठ दर्द को कम करता है। जबकि अधिकांश पीठ दर्द के उपचार में आराम और गैर-पर्चेतना दर्द निवारक शामिल होते हैं, राहत देने के लिए कुछ मामलों में सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है अपने कल्याण को सुनिश्चित करने के लिए पीठ दर्द कम करने के लिए अपने विकल्पों को समझें

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बास्केटबॉल और पीठ दर्द

हालांकि अधिकांश लोगों को जीवन के दौरान किसी बिंदु पर पीठ दर्द होता है, एक व्यायाम व्यायाम जिसमें बास्केटबॉल जैसी उच्च प्रभाव वाले खेल शामिल हैं शर्त। आपकी पीठ में रेडंस, स्नायुबंधन, हड्डियों और मांसपेशियों सहित क्षेत्रों के नेटवर्क शामिल हैं आपकी पीठ में डिस्क आपकी रीढ़ और विभिन्न खंडों के बीच कुशन प्रदान करते हैं। मायो क्लिनीक। कॉम से पता चलता है कि अचानक चलती चालें, जैसे कि जो एक विशिष्ट बास्केटबॉल गेम के दौरान कई बार होती हैं, अक्सर आपके पीठ के एक या अधिक खंड को बाधित करते हैं और दर्द का कारण बनते हैं। तनावपूर्ण मांसपेशियों या स्नायुबंधन, जो उच्च प्रभाव व्यायाम के दौरान होने की अधिक संभावना है, पीठ दर्द के निचले हिस्से का भी एक आम स्रोत है।

धीरज के लिए व्यायाम

कम प्रभाव वाली एरोबिक विधियां अक्सर अपनी पीठ में ताकत और सहनशक्ति के निर्माण से पीठ के निचले हिस्से को रोकने या राहत देने में मदद करती हैं, जो मांसपेशियों के कार्य को बढ़ाती हैं एरोबिक व्यायाम भी वजन घटाने में सहायता करता है, जो आपकी पीठ पर दबाव को दूर कर सकता है। अमेरिकन अकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन ने एक डॉक्टर की अनुमति के साथ सप्ताह के ज्यादातर दिनों में एक स्थिर साइकिल चलाने या ट्रेडमिल पर 30 मिनट तक चलने की सिफारिश की है। चलना आपके जोड़ों पर हल्का होता है, जबकि स्थिर रस्सी की सीमाएं आपकी पीठ पर तनाव देती हैं, साथ ही साथ आपके टखनों और घुटनों भी। पीठ दर्द वाले लोगों के लिए तैराकी भी फायदेमंद होती है, क्योंकि पानी की उछाल संयुक्त तनाव को कम करता है।

बैक-मजबूतन गतिविधि

प्रशिक्षक अक्सर मुख्य व्यायाम दिनचर्या को अपनी पीठ में मांसपेशियों को मजबूत करने और बास्केटबॉल और टेनिस जैसे खेल के दौरान चोट के जोखिम को कम करने के लिए एक आदर्श विधि के रूप में सुझाव देते हैं। अपनी पीठ पर झूठ बोलकर और घुटनों को झुकने से एक पुल की नियमितता करें एक आराम की स्थिति बनाए रखें और कालीन के खिलाफ अपनी पीठ को दबाने या दबाने से बचें। अपने पेट क्षेत्र के अंदर मांसपेशियों को कस कर रखें और जमीन से अपनी कूल्हों को बढ़ाएं जब तक कि वे अपने कंधों और घुटनों के साथ गठबंधन न करें। तीन गहरी साँस के लिए उठाए रुख पकड़ो और आराम करो। अंततः अपने चिकित्सक की अनुमति के साथ 15 पुनरावृत्ति करने का लक्ष्य

संभावित

ibuprofen या एसिटामिनोफेन के साथ ओवर-द-काउंटर दर्द दवा अक्सर कुछ हफ्तों के भीतर नाबालिग पीठ दर्द से राहत प्रदान करता है, जैसा कि असुविधा के स्रोत के लिए ठंड और गर्म पैड का प्रयोग होता हैआपका डॉक्टर दर्द के लिए निर्धारित मांसपेशियों के शिथिलक की अनुशंसा कर सकता है जो बनी रहती है कोरिटीसोन के इंजेक्शन के बाद पीठ दर्द के कुछ मामले सामान्य होते हैं, या विरोधी भड़काऊ दवा सर्जरी एक विकल्प है जब आपके दर्द गंभीर है और पैर दर्द या मांसपेशियों की कमजोरी जो समय के साथ खराब हो जाती है