रसदार रस स्वस्थ है?

रसदार रस स्वस्थ है?
रसदार रस स्वस्थ है?

रसदार रस का एक प्रकार है 100 प्रतिशत रस उत्पादों, जिनमें सेफ़ाइल, बेरी, चेरी, कीवी स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी केले, उष्णकटिबंधीय और आम सहित कई स्वादों में उपलब्ध है। जबकि रसदार रस पोषक है, फाइबर के रूप में जटिल कार्बोहाइड्रेट के मामले में यह पूरे फल के सभी लाभ प्रदान नहीं करता है।

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कैलोरी

जब कंटेनर की बात आती है तो रसदार रस का फलों का रस कैलोरी सामग्री के संदर्भ में भिन्न होता है; एक 4. 23-ऑउंस बॉक्स में लगभग 60 कैलोरी हैं, जबकि 10-ऑउंस बोतल में लगभग 140 है। ये कैलोरी मात्रा स्वाद पर निर्भर करते हुए भिन्न होती है। एक 248 मिलीलीटर स्पार्कलिंग रस में से 90 कैलोरी हो सकते हैं जबकि 1 बॉक्स या रस का रस आपको कैलोरी की सीमा से अधिक नहीं डाल सकता है, रस की खपत को सीमित कर दें, क्योंकि इसमें कैलोरी आपको लंबे समय तक संतुष्ट नहीं छोड़ेगा। रसदार रस कैलोरी के संदर्भ में एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है अगर मॉडरेशन में भस्म हो।

फैट

रसदार रस के सभी उत्पाद पूरी तरह से मोटी हैं, जो कैलोरी सामग्री को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। वसा में प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट की तुलना में प्रति ग्राम में अधिक कैलोरी होता है, इसलिए वसा जोड़ने से कैलोरी बढ़ जाता है। रस के रस में इस तरह के कुछ अन्य पेय पदार्थों के साथ जोड़ा वसा, जैसे कि आइसक्रीम या दही से बने शक्कर के साथ एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है पूरे फल में आम तौर पर वसा या वसा रहित वसा होता है, इसलिए यह रसदार रस से भी एक स्वस्थ विकल्प होता है।

कार्बोहाइड्रेट

रसदार रस फलों के रस और स्पार्कलिंग फलों के पेय पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट का एक उचित मात्रा है, जिसमें 4 ग्राम में 15 ग्राम होता है। 10 ग्राम में 35 ग्राम तक बॉक्स बोतल। इस कार्बोहाइड्रेट का बहुमत शक्कर के रूप में पाया जाता है। रसदार रस में कोई फाइबर नहीं होता है आपको कैलोरी सेवन नियंत्रण में रखने के लिए, चीनी के रूप में सरल कार्बोहाइड्रेट के बजाय जटिल कार्बोहाइड्रेट पर जोर दें, जैसे फाइबर।

विटामिन और खनिज

सभी रसदार रस के पेय में विटामिन सी के लिए दैनिक मूल्य का 100 प्रतिशत से अधिक होता है। इसमें कुछ पोटेशियम होते हैं, जिनमें दैनिक मूल्य का 5 से 9 प्रतिशत हिस्सा होता है। विटामिन सी शरीर में एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है, जबकि मांसपेशी संकुचन के लिए पोटेशियम की आवश्यकता होती है। ये पोषक तत्व भी कई सारे फलों में पाए जाते हैं, जिनमें अन्य विटामिन और खनिज होते हैं जबकि रसदार रस कुछ पोषक तत्व प्रदान करता है, अन्य भोजन विकल्प स्वस्थ विकल्प हो सकते हैं