मैंने वजन घटाने और व्यायाम से अपना समय खोया

मैंने वजन घटाने और व्यायाम से अपना समय खोया
वजन घटाने और व्यायाम से मेरी अवधि खो दी

अत्यधिक व्यायाम या वजन घटाने की वजह से मासिक धर्म की समाप्ति माध्यमिक अमानोरिया है यह निदान हो सकता है अगर आपको कम से कम दो नियमित चक्र अनुभव किए जाने के बाद तीन या अधिक माहवारी याद आती है यह स्थिति सामान्य महिला आबादी के मुकाबले महिला एथलीटों में बहुत अधिक बार प्रस्तुत करती है।

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वजन घटाने और अमनोरिया

जब आप वसा के मामले में निष्क्रिय मोटे तौर पर सोच सकते हैं, वसा कोशिकाएं कई महत्वपूर्ण कार्यों को पेश करती हैं, जिसमें ओस्ट्रूजन और मासिक धर्म के लिए आवश्यक एस्ट्रोजेन और अन्य हार्मोन का उत्पादन होता है। मेडलाइनप्लस का कहना है कि 15 प्रतिशत से 17 प्रतिशत शरीर में वसा होने से अमेनेरिया का खतरा बढ़ सकता है। आपके शरीर को भी प्रोटीन के पर्याप्त स्तर की आवश्यकता होती है, और अगर आपके वजन घटाने के प्रयासों से प्रोटीन की मात्रा कम हो जाती है या आप वसा के अलावा अन्य शारीरिक द्रव्य खो देते हैं, तो यह मासिक धर्म चक्र की समाप्ति में भी योगदान दे सकता है

अत्यधिक व्यायाम और अमानेराय़ा

भारी, उच्च कैलोरी व्यय का प्रयोग करके और शारीरिक गतिविधि के दौरान शरीर पर दिए गए शारीरिक तनाव से वजन घटाने के अलावा आपके मासिक धर्म चक्र को भी प्रभावित कर सकता है खेल चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ। कैरोल एल। ओटिस कहते हैं कि हाइपोथेलेमस ग्रंथि से अंडाशय में हार्मोनल सिग्नल में एक रुकावट व्यायाम से प्रेरित अमानोरिरा के लिए हो सकती है। माहवारी के लिए आवश्यक हार्मोन के उत्पादन के लिए संकेत भेजने के बजाय, यह मास्टर ग्रंथि शरीर को ऊर्जा प्रदान करने पर अपना ध्यान केंद्रित करता है। यह निर्धारित करने के लिए कोई आधिकारिक सीमा मौजूद नहीं है कि अत्यधिक व्यायाम क्या है क्योंकि यह इस शर्त से संबंधित है और यह व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकता है

खतरे < ओटिस बताते हैं कि अमेनोरिया के साथ महिलाओं को हड्डी की घनत्व कम करने के लिए पाया गया है, जो बाद में जीवन में फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को बढ़ाता है। अगर अमानोरे से ग्रस्त हो, तो ओटिस आपको 1, 500 मिलीग्राम कैल्शियम के पूरक के साथ अस्थि घनत्व बनाए रखने की सलाह देते हैं। वह कहती है कि एथलीटियों का अनुभव करने वाले एथलीट्स के हड्डियों के घनत्व के स्तर को देखते हुए शोध में पाया गया कि उनकी हड्डियों की संख्या में वृद्धि हुई है, वे कभी भी एथलीटों के स्तर तक नहीं पहुंच पाए, जिन्होंने कभी इस समस्या का अनुभव नहीं किया था, इस स्थिति का सुझाव देते हुए यह स्थायी हड्डी का नुकसान होता है जिससे आप पूरी तरह से पीछे नहीं हट सकते।

एक अवधि की कमी जन्म नियंत्रण की आवश्यकता को रोकना नहीं है एक अवधि के अभाव में भी ओव्यूलेशन हो सकता है। अपने आप को बचाने में विफलता अनियोजित गर्भावस्था में हो सकता है

उपचार

इस समस्या को उलट करने के लिए, व्यायाम को कम तीव्र स्तर तक कम करें और अपने आप को स्वस्थ वजन में ले जाएं, मेयोक्लिनिक बताते हैं कॉम। ओटिस ने सिफारिश की है कि एथलीटों को इस स्थिति से पीड़ित 5% से 15% तक कम करने और 5% से 20% कैलोरी की मात्रा में वृद्धि करने के लिए दो से 10 एलबीएस डालते हैं।आपका डॉक्टर आहार और व्यायाम पर मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है यदि आपकी अवधि छह से 12 महीनों में फिर से शुरू नहीं होती है, तो आपको हार्मोन प्रतिस्थापन की आवश्यकता हो सकती है; अपने डॉक्टर से परामर्श करें मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी का कहना है कि कुछ प्राकृतिक पूरक मदद कर सकते हैं लेकिन इस विशेष स्थिति के लिए प्रभावशीलता को वापस करने के लिए मजबूत अनुसंधान नहीं है। उनमें आवश्यक फैटी एसिड शाम प्राइमरीज़ तेल शामिल हैं, ऐसे मादा हार्मोन के स्तर को सामान्य करने के लिए जाने वाले जड़ी-बूटियों जैसे काले कोहोश, नद्यपान और स्क्वॉ वेल प्राकृतिक चिकित्सा का उपयोग करने में अनुभवी स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें यदि आपको अमोनरी के लिए प्राकृतिक चिकित्सा का उपयोग करने में रुचि है, और अपने चिकित्सक को किसी भी पूरक आहार के बारे में बताएं।