जोड़ों पर कैल्शियम जमाराशियों को कैसे रोकें

जोड़ों पर कैल्शियम जमाराशियों को कैसे रोकें
जोड़ों पर कैल्शियम जमाराशियों को कैसे रोकें

कैल्शियम जमाएं खनिजों का संग्रह है जो शरीर के जोड़ों के आसपास हो सकती हैं। जैसे कैल्शियम जमा बड़े होते हैं, वे दर्द और सूजन जैसे विभिन्न लक्षणों का कारण बन सकते हैं। यदि कड़ा हो जाना गंभीर होता है, तो निकाय को शल्यचिकित्सा से निकाला जा सकता है।

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चरण 1

विटामिन डी की मात्रा को मॉनिटर करें जिसे आप दैनिक आधार पर उपभोग करते हैं। आहार में बहुत अधिक विटामिन डी जोड़ों में कैल्शियम जमा हो सकता है। वयस्क पुरुष और महिला को केवल 200 आईयू दैनिक ही मिलना चाहिए

चरण 2

अपने आहार में विटामिन के और मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाएं। इन पोषक तत्वों के कारण शरीर में कैल्शियम जमा होने का कारण हो सकता है यदि आपकी कोई कमी है विटामिन के और मैग्नीशियम के कुछ आहार स्रोतों में कोलार्ड ग्रीन, कालेज, हरी मटर, बीज, पालक, सेम, मछली, गाजर और सलाद शामिल हैं।

चरण 3

बाथटब में गर्म सॉक्स लें गर्म सॉक्स का इलाज करने और खराब होने से कैल्शियम जमा रोकने में मदद मिल सकती है। गर्म पानी के साथ एक टब भरें और दैनिक 20 से 30 मिनट की अवधि के लिए सोखें। कैल्शियम जमा के परिणामस्वरूप आपको दर्द और सूजन आती है, तो इस क्षेत्र के टुकड़े कर सकते हैं।

चरण 4

अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करना जारी रखें कैल्शियम की मात्रा को सीमित करने से आप जोड़ों में कैल्शियम जमा रोक नहीं सकेंगे। कैल्शियम अस्थि स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है और दूध, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियों और गढ़वाले अनाज जैसे स्रोतों में पाया जा सकता है। यह सिफारिश की जाती है कि वयस्कों को दैनिक आधार पर लगभग 1, 000 मिलीग्राम मिलते हैं। सीनियर और पोस्टमेनोपौशल महिलाओं को 1, 200 मिलीग्राम से 1, 500 मिलीग्राम रोज़ाना चाहिए।