एक टूटे हुए पैर के बाद वजन कैसे सहन करना

एक टूटे हुए पैर के बाद वजन कैसे सहन करना
टूटी हुई पैर के बाद वजन कैसे सहन करें

आपका पैर आपके शरीर का एक अपेक्षाकृत छोटा हिस्सा है, लेकिन इसमें आपके शरीर की सभी हड्डियों का करीब 25% है चूंकि आपके पैर अपने वजन को उठाने और आपकी मदद करने के लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए हड्डी को तोड़ना बहुत दर्दनाक हो सकता है। आपके पैर के अस्थिभंग को बनाए रखने के बाद वजन घटाने के बारे में अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है विराम का सही स्थान तय करेगा कि आप अपने पैरों से कितनी देर तक रहेंगे।

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चरण 1

आपके द्वारा किसी टूटे हुए पैर या हड्डियों में से किसी एक का तनाव भंग होने के निदान के बाद कम से कम चार सप्ताह तक अपनी गतिविधियों को सीमित करें। यह सबसे अधिक संभावना है कि आप कम से कम एक महीने के लिए किसी भी भार का सामना नहीं करेंगे, जब तक कि फ्रैक्चर आपके पैर के अंग में स्थित न हों, जो आम तौर पर आपके मेटाटारल्स में से एक को तोड़ने से कम है, जो आपके पैर में लंबी हड्डियां हैं।

चरण 2

अपना पैर पर्याप्त समर्थन के साथ प्रदान करें जैसा कि आप भार उठाना शुरू करते हैं आपकी चोट की प्रकृति के आधार पर, हड्डियों को ठीक करने के रूप में आप पहले से ही अपने पैर को स्थिर करने के लिए एक कास्ट पहन सकते हैं। आपका डॉक्टर एक कठोर-विलायक फ्रैक्चर बूट भी लिख सकता है जो आपके पैरों को उचित स्थिति में रखता है जैसा कि आप फिर से चलना शुरू करते हैं।

चरण 3

एक टूटे पैर होने के बाद वजन घटाने के शुरुआती चरणों में मदद करने के लिए गतिशीलता सहायता का उपयोग करें यदि आप भार उठाने की अनुमति देने से पहले बैसाखी का उपयोग कर रहे हैं, तो अब आप उन्हें सहायता के रूप में उपयोग कर सकते हैं क्योंकि आप बिना दर्द के सहन करने के वजन का प्रयोग कर सकते हैं एक बार जब आप अपने पैरों पर अधिक आरामदायक और स्थिर हो जाते हैं तो गन्ना काम में आ सकता है और क्रैचियों के दोहरे पक्षीय समर्थन की आवश्यकता नहीं रह जाती है।

चरण 4

धीरे-धीरे वजन धीरे-धीरे सहन करें और एक बार आपको स्वतंत्र रूप से चलने के लिए हरे रंग का प्रकाश दिया जाता है। आपकी मांसपेशियों को कई हफ्तों तक स्थिर बना दिया गया है और आपके पास ब्रेक से पहले की समान ताकत या शक्ति नहीं होगी। इसे आसानी से लें, धीरे-धीरे चलें और धीरज रखें सही मार्गदर्शन और शारीरिक उपचार के साथ, अधिकांश लोग पूरी तरह से गति के साथ एक टूटे पैर से पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं।

टिप्स

  • अपने चिकित्सक की अनुमति के साथ, आप फिर भी टूटे पैरों से व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन आपको कसरत के एक गैर-वजन-असर वाले फॉर्म या एक ऐसी जगह पर स्विच करना होगा जो आपके पैर पर कम दबाव डालती है । तैराकी एक गैर-वजन-असर वाली गतिविधि है, और बाइकिंग एक अन्य कम प्रभाव वाले खेल पर विचार करने के लिए है।