150-एलबीएस के लिए कितना मुश्किल है। वज़न खोने के लिए महिला?

150-एलबीएस के लिए कितना मुश्किल है। वज़न खोने के लिए महिला?
यह 150-एलबीएस के लिए कितना मुश्किल है वज़न खोने के लिए महिला?

150 पाउंड की एक महिला को वजन घटाना कितना मुश्किल लगता है व्यक्ति पर निर्भर करता है और कितना समय और प्रयास वह अपने लक्ष्यों के लिए काम करता है महिलाओं के शरीर के अलग-अलग प्रकार होते हैं, इसलिए किसी के लिए आसानी से काम करने वाले दूसरे के लिए बेहद मुश्किल हो सकते हैं। किसी भी वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने की कुंजी अपने व्यायाम आहार के अनुरूप रहती है, एक स्वस्थ आहार खाती है और यात्रा के दौरान आशावादी रहती है। किसी भी नए आहार या व्यायाम आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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एरोबिक व्यायाम

पाउंड को छोड़ने की कोशिश करते समय एरोबिक व्यायाम महत्वपूर्ण होता है, चाहे आपका लिंग हो या आप जो भी शुरू करें एरोबिक व्यायाम की राशि 150 एलबीएस की महिलाएं। क्या करता है या नहीं करता है इस पर बहुत बड़ा प्रभाव हो सकता है कि क्या वह अपना वजन-नुकसान लक्ष्य पहुंचती है। एरोबिक व्यायाम के बिना, आप अपनी मांसपेशियों को आगे बढ़ाने के लिए पर्याप्त सहनशक्ति की कमी पड़ेगी - आप उन्हें मजबूत बनाने और तेज रूप से अपने आप को प्राप्त करने के लिए क्या करना चाहिए, सेलिब्रिटी ट्रेनर गुन्नर पीटरसन ने अपनी किताब "द कसरत" में नोट्स को अपनाया। वजन कम करने की कोशिश करते हुए एरोबिक व्यायाम से बचने का मतलब है कि आपको सख्ती से कैलोरी देखना होगा, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। एरोबिक व्यायाम में नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है - और आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य की ओर अगले दिन के काम के लिए ताजा और विश्राम चाहते हैं

शक्ति प्रशिक्षण

कई महिलाएं प्रतिरोध, या ताकत से बचती हैं, क्योंकि उन्हें डर है कि वे भारी मांसपेशियों को प्राप्त करेंगे इससे 150 एलबीएस की महिला के लिए यह बहुत मुश्किल हो सकता है। वजन कम करने के लिए। शक्ति प्रशिक्षण सिर्फ मांसपेशियों के निर्माण के बारे में नहीं है - यह चोटों को रोकने के लिए भी अच्छा है, जो आपके वजन-नुकसान यात्रा की अवधि के लिए सक्रिय रहने में आपकी मदद कर सकता है। यद्यपि एरोबिक प्रशिक्षण अधिक कैलोरी जला सकता है, ताकत प्रशिक्षण आपके चयापचय को बढ़ाता है, जिससे आपके शरीर को पूरे कैलोरी जलाने की अनुमति मिलती है, भले ही आप आराम कर लें। कुछ भी करने पर कैलोरी जलन वजन घटाने को आसान बनाता है

पोषण

150 एलबीएस की एक महिला के लिए वजन कम करने के लिए, वह लगातार स्वस्थ भोजन का अभ्यास करना चाहिए। यदि वह नहीं है, तो वजन कम करना मुश्किल या कठिन हो सकता है असंभव के पास। अपने वजन कम करने की यात्रा में अपने आप को भूख से लगभग पूरी तरह से विफलता की गारंटी होगी, पीटरसन ने चेतावनी दी है। कम वसा वाले, उच्च फाइबर आहार खाने के साथ-साथ एरोबिक व्यायाम करने के साथ-साथ दुबला द्रव्यमान को बनाए रखने और स्वाभाविक रूप से आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए कैलोरी और प्रतिरोध प्रशिक्षण को जलाने के लिए - वसा खोने का सबसे कारगर तरीका है, और आपको इसे वापस नहीं रोकेंगे मांसपेशी ऊतक का निर्माण इस तरह के भोजन से चिपकना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप इसका इस्तेमाल नहीं करते हैं, लेकिन बहुत सारे फलों और सब्जियों को शामिल करते हैं और भोजन पत्रिका रख रहे हैं - आप जो भोजन कर रहे हैं उसके लिए खुद को जवाबदेह रखने के लिए - इसे आसान बना सकते हैं।

बाकी और वसूली

जो महिलाओं को वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके पास ऐसे समय होते हैं, जहां वे अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए दृढ़ हैं क्योंकि वे अपने शरीर को आराम देने के लिए भूल जाते हैं, "ऐस पर्सनल ट्रेनर मैनुअल" बताते हैं। शरीर हर समय आपके पास जिम में खींचने, धक्का, और पसीना को तनाव के रूप में बिताता है। इस वजह से, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी मांसपेशियों को आराम करने और प्रत्येक कसरत के बीच ठीक होने का समय दें। आराम और वसूली अंतिम परिणाम में एक बड़ा अंतर कर सकते हैं। अपने शरीर को नीचे पर्याप्त समय न दे, यह एक निरंतर अवस्था में छोड़ सकता है, जो आपको न केवल मजबूत और बेहतर आकृति प्राप्त करने से बचाता है, बल्कि आपको सामान्य से भी कमजोर छोड़ देता है। यदि 150 एलबीएस की एक महिला इस महत्वपूर्ण कदम को छोड़ देता है, वजन कम करना बहुत मुश्किल हो सकता है