आलू अच्छा कार्ड्स हैं?
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आलू अच्छा कार्ड्स हैं?

एक कार्बोहाइड्रेट को एक अच्छा कार्ब माना जाता है, इसके लिए कार्बोहाइड्रेट के अतिरिक्त विटामिन और खनिज प्रदान करने की आवश्यकता होती है। सबसे महत्वपूर्ण बात, एक अच्छा कार्बोहाइड्रेट में फाइबर सम्मिलित होना चाहिए। फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और पूर्णता की भावना पैदा करने में सहायक है। बटाई कुछ मापदंडों के तहत इस परिभाषा को पूरा करते हैं, जिसमें वे तैयार किए गए मार्ग और खपत की गई राशि शामिल हैं। हालांकि, कुछ लोग जिन्हें उच्च प्रकार के ग्लाइसेमिक इं […]

कम पोटेशियम खाद्य सूची
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कम पोटेशियम खाद्य सूची

क्रोनिक किडनी की विफलता से पीड़ित लोगों, जो कि हाइपरक्लेमीआ या पोटेशियम की ओर जाता है, अक्सर पोटेशियम सेवन को नियंत्रित करने के लिए उनके आहार को गंभीर रूप से नियंत्रित करना पड़ता है। हालांकि आम आहार में पोटेशियम के प्रति दिन 4700 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है, पुरानी किडनी समस्याओं वाले लोगों को अक्सर 1500 और 2700 मिलीग्राम या उससे कम के बीच अपने दैनिक पोटेशियम सेवन में कमी करने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार के आहार को बनाए रखने में पोटेशियम में कौन से खाद्य पदार्थ कम हैं यह जानना जरूरी है दिन […]

बॉडी मास इंडेक्स फायदे और नुकसान
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बॉडी मास इंडेक्स फायदे और नुकसान

बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, आपके वजन और आपकी ऊँचाई के अनुपात के आधार पर मोटापा का आसान उपाय है। इसका उपयोग करना सुविधाजनक है क्योंकि इसकी आवश्यकता के लिए महंगे उपकरण या नैदानिक ​​सेटिंग की आवश्यकता नहीं होती है - सिर्फ अपनी ऊंचाई और वजन का ज्ञान - और यह अधिकांश लोगों के लिए आपकी बीमारी के जोखिम का सामान्य विचार पाने के लिए उपयोगी है। बीएमआई सही नहीं है, हालांकि, और कुछ परिस्थितियों में यह फायदेमंद है, इसके कुछ प्रमुख सीमाएं हैं यदि आप इसे अपने व्यक्तिगत बीमारी के जोखिम को मापने के लिए उपयोग करन […]

पहले वसा खोने के लिए कैसे मांसपेशियों का निर्माण करने से पहले वसा खोने के बारे में सोच रहे हैं तो स्नायु बनाएं
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कैसे वसा खोने के लिए पहले तो मांसपेशियों बनाएँ

यदि आप मांसपेशियों के निर्माण से पहले वसा खोने की सोच रहे हैं, तो आपको ध्यान रखना चाहिए कि आपके शरीर के प्रकार के लिए सबसे अच्छा क्या है। जो लोग अधिक वजन वाले हैं, वसा खोने का सबसे पहला तरीका है, जबकि प्राकृतिक स्लिम शरीर के लोग पहली बार मांसपेशियों का निर्माण करना बेहतर होगा। वसा खोना व्यायाम के माध्यम से कैलोरी जलाने और कैलोरी की कमी को बनाने के लिए उचित पोषण प्राप्त करने के बारे में है। वजन कम करने के लिए प्रभावी ढंग से - और मांसपेशियों का निर्माण - लगातार काम करने की लय में प्रवेश करना सफलता […]

अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन के अनुसार, 7 दिनों में भोजन खोने के लिए एशियाई भोजन योजनाएं
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7 दिनों में भोजन खोने के लिए एशियाई भोजन योजनाएं

अमेरिकी मधुमेह संघ के अनुसार, हम सभी पारंपरिक एशियाई व्यंजनों में पाए जाने वाले अवधारणाओं से लाभ उठा सकते हैं। प्रामाणिक एशियाई आहार में आमतौर पर कम-कैलोरी खाद्य पदार्थ होते हैं जो आपकी वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, केवल वज़न-नुकसान की योजना जो आपके लिए काम करेगी वह एक है जिसे आप दीर्घकालिक अनुसरण कर सकते हैं। एक सप्ताह के लिए एक एशियाई भोजन की कोशिश करें ताकि यह फैसला किया जा सके कि आप ऐसा कुछ कर सकते हैं। दिन का वीडियो एशियाई आहार की बुनियादी अवधारणा अधिकांश एशियाई आहार सब्जियों और […]

वाकई अच्छा ड्रमस्टिक्स कैसे सेंकना
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वाकई अच्छा ड्रमस्टिक्स सेंकना कैसे

चिकन ड्रमस्टिक्स बच्चों की एक पसंदीदा वजह हैं, जो उनके इन-इन संभाल के कारण हैं, जो उन्हें लेने और आनंद लेना आसान बनाता है। जैसा कि आप बड़े हो जाते हैं आप चिकन के अन्य कटौती पर आगे बढ़ सकते हैं ड्रमस्टिक्स आम तौर पर चिकन का एक बहुत ही प्रभावशाली कटौती है, जिससे उन्हें परिवार के भोजन के लिए एक बजट अनुकूल प्रोटीन मिल जाता है। ड्रमस्टिक्स आमतौर पर तले हुए होते हैं लेकिन उन्हें पकाना उनके स्वास्थ्य लाभ को अधिक बनाए रखने में मदद करता है और जब आप उन्हें भूनें तब वसा की मात्रा कम कर देता है। दिन का वीडि […]

ओरेगानो के स्वास्थ्य लाभ
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ओरेगानो के स्वास्थ्य लाभ

ओरेगानो टकसाल परिवार की एक जड़ी बूटी है जो भूमध्यसागरीय क्षेत्रों में खेती की जाती है। उत्तरी यूरोप के मूल निवासी, जड़ी-बूटियों का उपयोग हजारों सालों से औषधीय और पाक-उद्देश्यों के लिए किया गया है। यद्यपि चिकित्सा लाभों के लिए अजवायन की पत्ती का उपयोग करने के लिए कोई सबूत नहीं है, जड़ी-बूटियों को कवक के विकास में बाधा डालने और एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ आपके शरीर को प्रदान करने जैसी सुविधाएं प्रदान की जाती हैं। ओरेगानो में कई अन्य लाभ हैं, जो आपको अपने अगले भोजन में जड़ी-बूटियों के एक अतिरिक्त छिड़क […]

जॉगिंग को रोकने के लिए कैसे करें
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जॉगिंग को रोकने के लिए कैसे करें

जॉगिंग या कसरत करते हुए गैगिंग एक आम घटना है जो कई एथलीटों के साथ काम करती हैं। यदि आपने कभी रन या किसी अन्य प्रकार की कसरत के दौरान अपने आप को जोरदार धक्का दिया है, तो आपके अंतराल पर पलट पड़ी हो सकती है। आप भी अपने पेट में जलन महसूस कर सकते हैं और कड़ी मेहनत के दौरान मतली के दौरान भी महसूस कर सकते हैं। कुछ लोग वास्तव में तीव्र व्यायाम के दौरान या तुरंत बाद उल्टी को समाप्त करते हैं। कुछ समायोजनों के साथ, आप इस गैगिंग सनसनी को कम कर सकते हैं या इसे पूरी तरह समाप्त भी कर सकते हैं। दिन का वीडियो हा […]