हठ योग वि। अष्टांग योग

हठ योग वि। अष्टांग योग
हठ योग बनाम। अष्टांग योग

तय करने के लिए कि किस प्रकार के योग में भाग लेने की कोशिश कर रहे हैं, यह जानना अच्छा है कि कक्षाएं उनकी तीव्रता में काफी भिन्न होती हैं और विभिन्न प्रकार के होते हैं यद्यपि "हठ" कुछ सामान्य वर्णन है, यह आमतौर पर खड़े और बैठे मुहों के कोमल संयोजन को दर्शाता है। अष्टांग योग एक बहुत विशिष्ट अनुशासन है जो एक निर्धारित अनुक्रम का अनुसरण करता है और काफी कठोर हो सकता है

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एक शैली दूसरे की तुलना में बेहतर नहीं है, लेकिन प्रत्येक अपने लक्ष्यों और फिटनेस स्तरों के आधार पर अलग-अलग लोगों को अपील कर सकता है।

हठ की परिभाषा

हथा एक छत्री शब्द है जिसका अर्थ है "शारीरिक अभ्यास," इसलिए यह वास्तव में एक विशिष्ट शैली नहीं है। तकनीकी तौर पर, अष्टांग हठ योग का एक रूप है

हालांकि, कई स्टूडियो और शिक्षक अपने वर्ग को हठ के रूप में कहते हैं, जो शुरुआत के अनुकूल, शांत अभ्यास का मतलब आ गया है। आप निश्चित रूप से मोड़ और मोड़ देंगे, लेकिन कक्षा में प्रसाद प्रत्येक व्यक्ति के प्रशिक्षक पर निर्भर हैं।

आप एक हठ वर्ग में योग की एक विस्तृत विविधता का अनुभव करेंगे - बैठे और खड़े दोनों - लेकिन यह धीरे-धीरे और जान-बूझकर आगे बढ़ेगा। हाथ संतुलन और हाथों में एक नियमित उपस्थिति नहीं बनाते हैं, या तो यह योगी के हर स्तर के अनुकूल है, लेकिन आपको पसीना करने की संभावना नहीं है

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अष्टांग की तीव्रता

अष्टांग एक योगी विद्यालय है जो कि के पट्टाभि जॉइस द्वारा विकसित योगी है, जो भारत के मैसूर में 1 9 00 के दशक के शुरुआती दौर में अभ्यास करते थे। यह आसन के एक बहुत विशिष्ट अनुक्रम के आसपास तैयार किया गया है। एक बार जब आप एक अनुक्रम, या श्रृंखला की मुद्राओं में महारत हासिल कर लेंगे, तो आप एक और श्रृंखला से निपटने के लिए आगे बढ़ेंगे कुल मिलाकर, चार श्रृंखलाएं हैं, प्रत्येक एक अलग फोकस और कठिनाई के स्तर के साथ।

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पक्ष कोण अष्टांग खड़े श्रृंखला में एक मुद्रा है फोटो क्रेडिट: एफ 9 फोटो / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

एक अष्टांग अभ्यास को प्रशिक्षित किया गया है और अनुशासन की आवश्यकता है प्रत्येक अभ्यास सूरज नमस्कार की एक श्रृंखला के साथ शुरू होता है और एक खड़ी अनुक्रम जिसमें त्रिकोण, क्रांतिकारी त्रिभुज, साइड एंगल, क्रॉल किए गए साइड एंगल, वाइड फॉरवर्ड फ़ॉल्स, बैलेंसिंग पोस्टर्स, चेयर, योद्धा I और योद्धा द्वितीय शामिल हैं। जिस शृंखला पर आप काम कर रहे हैं, इन वार्म अप के बाद आता है और इसमें आगे झुकाव, पीछे के झुकाव, मोड़, हाथ संतुलन, सिर का ढांचा, बांध और अन्य जटिल बनावट शामिल हो सकते हैं।

अष्टांग शारीरिक रूप से मांग और सांस के साथ संयोजन के साथ चलता है यह प्रवाह और फिटनेस के एक उच्च स्तर की आवश्यकता है। यह संयुक्त राज्य भर में स्टूडियो में पाए जाने वाले अधिकांश विनीसा और पावर प्रथाओं की नींव है।

कैसे चुनें

यदि आप अपने योग अभ्यास को कसरत के रूप में दोगुना करना चाहते हैं, तो अष्टांग आपके लिए है। यह उन लोगों के लिए भी अपील करता है जो विशिष्ट पदों के सुधार और स्वामित्व को देखकर प्रगति को जानने और प्रगति को मापने के लिए आनंद लेते हैं।यह बहुत पसीने वाला और शुद्ध अनुभव है

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अधिक जटिल बांध आम तौर पर अष्टांग में पाए जाते हैं फोटो क्रेडिट: फिजक्स / आईस्टॉक / गेटी इमेज < हठ योग, शुरुआती और अधिक लोगों के लिए अपील कर सकता है, जो एक शांत, अधिक विनम्र योग अभ्यास चाहते हैं। यह विश्राम और तनाव में कमी का समर्थन करता है।

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