मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए फिटनेस ट्रम्पोलिन

मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए फिटनेस ट्रम्पोलिन
मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए फिटनेस ट्रम्पोलिन

फिटनेस ट्रैम्पॉलिन्स आकार में आने और मज़े करना जब यह कर रहे हैं। कुछ trampolines विशेष रूप से फिटनेस के लिए नामित कर रहे हैं; ये आमतौर पर छोटे और परिपत्र हैं कोई भी trampoline फिट करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, हालांकि। यह विचार करें कि आपके पास कितना स्थान खाली करना है और क्या आपके परिवार में किसी और को ट्रम्पोलिन का उपयोग करना होगा, यह विचार करते हुए कि किस प्रकार की खरीदारी करना है शुरू होने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से व्यायाम के लिए अपनी योजनाओं पर चर्चा करें

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व्यायाम और मोटापा

व्यायाम वजन घटाने में सफलता पाने का एक बड़ा हिस्सा हो सकता है यदि आप मोटापे हैं, जिसका मतलब है कि आपका बॉडी मास इंडेक्स 30 से अधिक है, तो हर हफ्ते कम-से-कम 150 मिनट उदारवादी व्यायाम करें। बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, प्रति सप्ताह काम करने के 250 से 300 मिनट की आवश्यकता हो सकती है फिटनेस ट्रम्पोलिन का उपयोग करना आपकी जीवन शैली में व्यायाम जोड़ने का एक तरीका है

एक स्वास्थ्य ट्रम्पोलिन ख़रीदना

स्वास्थ्य trampolines ऑनलाइन या कुछ दुकानों में खरीदा जा सकता है। खरीदते समय हमेशा ट्रम्पोलिन पर वजन सीमा की जांच करें, और एक स्पैमपॉलिन खरीद लें जो कि आप जितना भी तदनुसार समायोजित कर सकते हैं, सुरक्षित पक्ष में होना चाहिए। छोटे-छोटे '' ट्रम्पोलिनों में आम तौर पर 200-300 पाउंड की वजन सीमा होती है। कुछ बड़े 14-16 'ट्रम्पोलिन 350 पाउंड तक रख सकते हैं। उच्च वजन सीमा वाले ट्रैम्पोलिन्स बेहद मुश्किल हो सकते हैं, अगर वे सब मौजूद हैं। परिपत्र trampolines घर के अंदर इस्तेमाल किया जा सकता है अगर वांछित है, जबकि बड़े मॉडल बाहर स्थापित किया जाना चाहिए.इसके अलावा, जब एक trampoline खरीद सामान पर विचार करें। आप trampoline के चारों ओर जाने के लिए एक सुरक्षा जाल खरीदने पर विचार अगर यह बड़ा है और जमीन से अधिक इसे बंद करने से रोकने के लिए, खासकर यदि बच्चे भी ट्रम्पोलिन का प्रयोग करेंगे या नीचे एक कठिन सतह है। अगर आपके पास बच्चों या पालतू जानवर हैं, तो आप किसी भी व्यक्ति को रोकने के लिए ट्रम्पोलिन के नीचे सुरक्षा बॉर्डर खरीदना चाह सकते हैं। जब आप इसे प्रयोग कर रहे हैं तो ट्रम्पोलिन के नीचे हो रही है। <

आपकी फिटनेस ट्रम्पोलिन पर काम शुरू करना

किसी भी कसरत की रूटीन शुरू करते समय, धीरे धीरे शुरू करो और अपने लक्ष्य तक निर्माण करें चोट से बचने के लिए। आप फिटनेस ट्रम्प पर काम कर सकते हैं बस उस पर कूद कर, या आप एक अधिक संरचित दिनचर्या का उपयोग कर सकते हैं, जैसे फिटनेस ट्रॉम्पोलिन कसरत वीडियो में कुछ जिम में कक्षाओं में भी आपको ट्रम्पोलिन पर काम करने की मूल बातें सिखाने के लिए

अपने चिकित्सक से परामर्श करें

काम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से अनुमोदन प्राप्त करना हमेशा अच्छा होता है, लेकिन यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो मोटापे या मोटापे से ग्रस्त हैं, क्योंकि ये आबादी गंभीर चिकित्सा के खतरे से ज्यादा है शर्तों, जैसे उच्च रक्तचाप या मधुमेह आपका डॉक्टर आपको विशिष्ट सिफारिशें भी दे पाएगा कि आप कितनी बार और कितनी देर तक काम करना चाहिए।