बास्केटबॉल के लिए सबसे अच्छा टखने का ब्रेक

बास्केटबॉल के लिए सबसे अच्छा टखने का ब्रेक
बास्केटबॉल के लिए सर्वश्रेष्ठ टखने का ब्रेक

वर्मोंट विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, टखने वाली चोटें बास्केटबाल खिलाड़ियों में सबसे आम और सबसे ज्यादा रोके जाने वाली चोट है। रनिंग, कूद करना, डंकिंग करना, अचानक रोकना और अदालत पर आकस्मिक संपर्क के साथ-साथ एक टखने की चोट को बनाए रखने वाले खिलाड़ी की संभावना में वृद्धि। उचित रूप, कंडीशनिंग और अभ्यास को मजबूत करने से खिलाड़ी को बास्केटबॉल टखने की चोट के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। टखने वाले ब्रेसिज़ चोटों को कम करने और खिलाड़ियों को एक चोट के बाद जल्दी से खेल में वापस जाने की इजाजत देते हैं। खिलाड़ी द्वारा उपयोग किए गए टखने की कसौटी की शैली काफी हद तक खिलाड़ी की पसंद और टीम के प्रशिक्षण स्टाफ पर निर्भर करती है।

दिन का वीडियो

सामान्य चोट लगने की घटनाएं

अमेरिकी अकादमी पॉड्रिटिक स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, बास्केट बॉल एड़ियों पर बहुत अधिक तनाव रखती है। चोटों में मोच, फ्रैक्चर और टेंडिनिटिस शामिल हो सकते हैं, साथ ही टखने के आस-पास के स्नायुबंधन और टेंडन को भी नुकसान पहुंचा सकता है। बास्केटबाल में टखने की चोटों में दर्दनाक हो सकता है। अर्थ, वे दूसरे खिलाड़ी के साथ संपर्क के परिणाम के रूप में होते हैं, टखने से गिरते या अचानक घुमाते होते हैं। टखने की चोटें भी पुरानी हो सकती हैं गंभीर चोटें अक्सर एक तीव्र टखने की चोट के बाद दोबारा टखने sprains या खेल के लिए बहुत जल्दी का परिणाम का परिणाम है। कंडीशनिंग की कमी, गर्म अप करने में नाकाम रहने के कारण चोट लगने की घटनाएं भी हो सकती हैं, जो जूते उचित या जैव-यांत्रिक विकृतियों में फिट नहीं हैं।

रोकथाम

बास्केटबॉल में दर्दनाक चोटों को रोका नहीं जा सकता। यह जानना असंभव है कि बास्केटबॉल कोर्ट में कब या गिर जाएंगे। अतिरिक्त चोटों और पुरानी टखने की स्थिति, हालांकि, को रोका जा सकता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पॉड्रिटिक स्पोर्ट्स मेडिसिन के मुताबिक, उपयुक्त कंडीशनिंग और उचित जूते पहनना बास्केटबॉल में देखा जाने वाला पुराना चोटों की संख्या में कटौती कर सकता है। जब एक बास्केटबॉल जूता चुनते हैं, तो आपको सदमे अवशोषण के साथ ही पर्याप्त टखने का समर्थन होना चाहिए। जूते उपयुक्त आकार होना चाहिए और वे पहना जाने पर प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। उच्च शीर्ष वाले जूते टखने का समर्थन प्रदान करते हैं और अक्सर डॉक्टरों द्वारा इसकी सिफारिश की जाती है। यदि आप अनिश्चित हैं कि आपके जूते उचित रूप से फिट हैं, तो एक दुकान पर फिट होना चाहिए जो बास्केटबॉल जूते में माहिर है या उन्हें पैर और टखने वाले डॉक्टर के पास जाने के लिए ले जाया जा सकता है।

टखने वाले ब्रेसेस

टखने वाले ब्रेसिज़ उन खिलाड़ियों के बीच बहुत लोकप्रिय हैं जिनकी पुरानी टखने की चोटें हैं, टखने की चोट से उबरने या टखने की स्थिति होती है। ब्रेसेस आपके शरीर के वजन का समर्थन करने के लिए टखने में मदद करते हैं। यह टखने पर रखा तनाव कम करता है अमेरिकन अकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार टखने की समस्याओं वाले बास्केटबॉल खिलाड़ी अक्सर अपने पूरे बास्केटबॉल कैरियर के लिए टखने की कसौटी का इस्तेमाल करेंगे।

एक ब्रेस चुनना

अपने चिकित्सक के साथ एक यात्रा आपके विशेष टखने की समस्या के लिए सबसे अच्छा प्रकार के टखने की कसौटी को निर्धारित करने में मदद कर सकता है। एक शारीरिक परीक्षा और संभव इमेजिंग परीक्षण आपको आपकी टखने की समस्या का सही निदान करने में सहायता कर सकते हैं। यदि आपको संदेह है कि आपके पास टखने की चोट है, तो आपको हमेशा अपने बास्केटबॉल टीम के प्रशिक्षण स्टाफ को सचेत करना चाहिए और अपने चिकित्सक से मिलना चाहिए।

टखने वाले ब्रेसिज़ के प्रकार

टखने के ब्रेसिज़ को 2011 तक $ 20 से $ 80 तक कहीं से भी खर्च कर सकते हैं। आपके स्वास्थ्य बीमा योजना के अनुसार, टखने की कसौटी आपको कम या बिना किसी कीमत पर उपलब्ध हो सकती है। आप एक टखने की कसौटी ऑनलाइन खरीद सकते हैं, दवा दुकानों, चिकित्सा आपूर्ति भंडार और खेल के सामान भंडार में। टखने वाले ब्रेसिज़ विभिन्न सामग्रियों से बने होते हैं और न्यूनतम से अधिकतम टखने समर्थन से कहीं भी उपलब्ध करा सकते हैं। न्यूनतम समर्थन, एथलेटिक टेपिंग या एक लोचदार पट्टी - जैसे एसीई पट्टी के लिए - पर्याप्त समर्थन प्रदान कर सकते हैं अन्य ब्रेसिज़ कड़ाई से एक लोचदार, खिंचाव सामग्री से बने होते हैं - जैसे कि संपीड़न ब्रेस अधिकांश टखने वाले ब्रेसिज़ जो अधिकतम समर्थन प्रदान करते हैं, लेसेस, वेल्क्रो और लोचदार सामग्री को जोड़ते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ विस्कॉन्सिन स्कूल ऑफ मेडिसिन और पब्लिक हेल्थ के शोध अध्ययन के मुताबिक, किशोरों के बास्केटबाल खिलाड़ियों में फीता-अप टखने वाले ब्रेसिज़ में 68 प्रतिशत कम चोटें हैं। इस अध्ययन और एथलेटिक ट्रेनर के प्रमुख शोधकर्ता टिम मैकग्इन ने नोट किया कि फीता-अप टखने वाले ब्रेसिज़ पहनना बास्केटबॉल खिलाड़ियों के लिए सबसे अच्छी लागत-प्रभावी चोट-रोकथाम रणनीतियों में से एक है।