ओटमील एक स्वस्थ नाश्ता है?
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ओटमील एक स्वस्थ नाश्ता है?

नाश्ता सुनिश्चित करता है कि आप अपने दिन को सही शुरू करते हैं ओटमिल एकदम सही नाश्ता विकल्प है क्योंकि यह भरना है, इसमें कई आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं और घुलनशील फाइबर में उच्च होता है। इसके अलावा, पूरे अनाज दलिया दिल से स्वस्थ है और रक्त कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। केवल ओटमील ही एक पौष्टिक नाश्ता पसंद नहीं है, लेकिन यह भी आसान, त्वरित और स्वादिष्ट है दिन का वीडियो पोषक तत्व लाइनअप लुढ़का जई आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं और वसा, चीनी और सोडियम म […]

स्वास्थ्यप्रद फ्रोजन फूड्स
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स्वास्थ्यप्रद फ्रोजन फूड्स

जब आप भोजन या नाश्ते के लिए भूखे रहते हैं, तो फ्रोजन खाद्य पदार्थ तेजी से और सुविधाजनक विकल्प होते हैं, लेकिन वे हमेशा स्वस्थ नहीं होते हैं किराने की दुकान पर स्वस्थ जमी खाद्य पदार्थ खोजने की चाबी पैकेजिंग से परे दिखती है जो "वसा रहित" या "कोई अतिरिक्त शक्कर नहीं" कहते हैं और इसके बजाय पोषण लेबल को देखें। संतृप्त वसा, सोडियम और कैलोरी में अपेक्षाकृत कम खाद्य पदार्थ चुनें। पोषणविज्ञानी एलिज़ाबेथ सोमेर उन जमे हुए खाद्य पदार्थों को चुनने का सुझाव देते हैं जो कम से कम 2 से 3 ग्राम फाइबर की आपूर्ति क […]

टिबिअलीस पूर्वकाल के लिए फैला हुआ है
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टिबिअलीस पूर्वकाल के लिए फैला हुआ है

कुछ मांसपेशियों को आसानी से खींचने वाले कार्यक्रमों के साथ अनदेखी की जाती है। टिबिअलीस पूर्वकाल उनमें से एक है। यह मांसपेशी आपके निचले पैर के सामने, आपकी शिन की हड्डी के बगल में स्थित है। यदि आप एक धावक, धीरज एथलीट हैं या यदि आपको कभी "शिन Splints" का निदान किया गया है, तो हो सकता है कि आप अपने टिबिअलीस पूर्वकाल में तंगी हो। दिन का वीडियो इस मांसपेशियों को खींचने से पैर की पीठ को कम करने में मदद मिल सकती है और अगर आप पहले से ही पीड़ित हैं तो इसे कम कर सकते हैं। टिबिआलिस पूर्वकाल की मांसपेशियों क […]

क्या Squats सेल्युलाईट को कम करने में सहायता कर सकते हैं?
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क्या Squats सेल्युलाईट को कम करने में सहायता कर सकते हैं?

सेल्युलाईट त्वचा के नीचे वसा जमा है Squats सेल्युलाईट को कम करने में मदद कर सकते हैं जब उन्हें एक संपूर्ण फिटनेस और पोषण कार्यक्रम के एक हिस्से के रूप में शामिल किया जाता है, लेकिन स्वयं के द्वारा, वे सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए पर्याप्त नहीं होंगे सेल्युलाईट को कम करने के लिए, आपको अपने कुल शरीर में वसा को कम करना चाहिए, हालांकि पतली लोगों को सेल्युलाईट विकसित करने के लिए आनुवंशिक रूप से अधिक संवेदनशील हो सकता है। सेल्युलाईट को कम करने का सबसे अच्छा तरीका आहार और मांसपेशी toning के माध्यम से […]

क्या आप एक मासिक धर्म के दौरान तैराकी जा सकते हैं?
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क्या आप मासिक धर्म चक्र के दौरान तैर सकते हैं?

अक्सर 8 से 16 की उम्र के बीच शुरू होता है, मासिक धर्म हर लड़की के जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। मासिक धर्म चक्र के दौरान, एक महिला का शरीर अपने गर्भाशय की दीवारों पर रक्त और ऊतकों को निकाला जाता है। आमतौर पर तीन से सात दिनों तक चले, एक महिला की अवधि आम तौर पर हर महीने एक बार जब तक वह देर से वयस्कता तक पहुंच जाती है। कई लड़कियों को आश्चर्य है कि क्या वे अभी भी मासिक धर्म चक्र के दौरान तैराकी जा सकते हैं। दिन का वीडियो तैरने में जाओ इस सवाल का उत्तर आसानी से करने के लिए, हाँ, आप अपने मासिक धर्म चक[…]

रीज़ के मिनी पीनट बटर कप के लिए पोषण संबंधी जानकारी
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रीज़ के मिनी मूंगफली का मक्खन कप के लिए पोषण संबंधी जानकारी

स्वादिष्ट होने के अलावा, रेज़ के मूंगफली का मक्खन कप लघुरूप स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है जब मात्रा में भस्म होता है वे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, और कैल्शियम होते हैं। बस वसा के लिए बाहर देखो दिन का वीडियो मोटी सामग्री चूंकि रेज़ की पीनट बटर कप लघुचित्र में चॉकलेट और मूंगफली का मक्खन होता है, वे अपेक्षाकृत अधिक वसा में 2 से। 6 ग्राम एक टुकड़े में होते हैं, जो दैनिक मूल्य का 4 प्रतिशत होता है 2, 000-कैलोरी आहार के लिए इनमें से, 1 जी संतृप्त वसा है - जो कि हृदय रोग के लिए योगदान दे सकता है प्रोट[…]

मानसिक स्पष्टता के लिए विटामिन
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मानसिक स्पष्टता के लिए विटामिन

मस्तिष्क को इष्टतम प्रदर्शन के लिए दैनिक पोषण की आवश्यकता है यदि यह प्राप्त नहीं हुआ है, तो मानसिक स्पष्टता प्रभावित होती है। कम मानसिक स्पष्टता के लक्षणों में शामिल हैं खराब स्मृति, विशिष्ट समय या स्थान का वर्णन करने में परेशानी, और तनाव से निपटने में असमर्थता। विटामिन की खुराक, एक संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और व्यायाम मानसिक स्पष्टता प्राप्त करने के तरीके हैं। किसी भी विटामिन पूरक को लेने से पहले, अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें। दिन का वीडियो […]

क्यों कैलोरी महत्वपूर्ण हैं?
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कैलोरी महत्वपूर्ण क्यों हैं?

कैलोरी ऊर्जा का एक उपाय है और आम तौर पर खाद्य पदार्थों की ऊर्जा सामग्री का वर्णन करने के लिए उपयोग किया जाता है। आपका शरीर भोजन के अणुओं को तोड़ सकता है और कई अलग-अलग कार्यों के लिए संग्रहीत ऊर्जा का उपयोग कर सकता है, जिसमें आंदोलन, विचार और विकास शामिल है। कैलोरी वजन नियंत्रण में एक भूमिका भी निभाता है, क्योंकि आपके शरीर की जरूरतों से ज्यादा कैलोरी खाने से वजन बढ़ सकता है। दिन का वीडियो ऊर्जा चयापचय का अर्थ उस प्रक्रिया को दर्शाता है जिसके द्वारा आपका शरीर भोजन से ऊर्जा में कैलोरी को परिवर्तित […]