पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य और योग के बारे में

पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य और योग के बारे में
पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य और योग के बारे में

बांझपन के साथ संघर्ष करने वाली महिलाओं अक्सर अपनी उर्वरता को बढ़ावा देने और गर्भधारण की संभावना बढ़ाने के लिए योग बनती है। पुरुष अपनी प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार के लिए योग का अभ्यास कर सकते हैं। कुछ योग के लाभ हैं जो पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ा सकते हैं और प्रजनन अंगों से जुड़े बीमारियों को रोकने में मदद कर सकते हैं।

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लाभ

नियमित योग अभ्यास को अपनाने से आपके शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है अगर आपके पास शुक्राणु गतिशीलता या गतिशीलता के साथ समस्याएं हैं योग का अभ्यास आपके प्रोस्टेट के लिए बहुत ही बढ़िया है, प्रोस्टेट रोगों को बंद करने और आपके प्रोस्टेट के आकार को कम करने पर अगर यह बड़ा हो एक नियमित योग अभ्यास को अपनाने से आपके तनाव स्तर को कम किया जा सकता है, जिससे आपके प्रजनन अंगों के समग्र स्वास्थ्य में वृद्धि हो सकती है। अपने जीवन में कम तनाव होने से आपके यौन जीवन में सुधार हो सकता है और हल्के सीधा होने के लायक़ दोष का इलाज करने में मदद मिल सकती है।

शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए तैयार करें

कुछ योगों के साथ अपने खून को अपने प्रजनन अंगों पर पंप लेना जो आपके शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता को बढ़ा सकते हैं अपने पैरों के साथ लंबा बैठकर महामुद्रा में जाने के लिए आपके सामने फैले हुए हैं। अपने बाएं घुटने को मोड़ लें और अपने बाएं पैर को अपने जीन के केंद्र में ले जाएं। अपने पैरों का एकमात्र सही अपने perineum के खिलाफ आराम करना चाहिए अपना दाहिना पैर सीधे रखें और अपने पैरों पर आगे बढ़ें, अपने दाहिने पैर को पकड़ने के लिए अपने दाहिने हाथ तक पहुंचने तीन गहरी साँसों की गिनती के लिए पकड़ो, फिर दूसरी तरफ दोहराएं।

प्रोस्टेट के लिए तैयार करें

प्रोस्टेट स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपने पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को टोन करें प्रैक्टिस बोट आपके बैठने की स्थिति में अपने पैरों के साथ सीधे आपके सामने फर्श पर बाहर निकलते हैं। अपने कूल्हों के दोनों ओर फर्श पर अपने हाथ रखें, फिर थोड़ा पीछे झुकें, अपनी पीठ को सीधा रखकर और अपने हाथों का उपयोग करके आप फर्श से अपने पैर उठाने के लिए समर्थन करते हैं। मंजिल से अपने पैरों तक 45 से 50 डिग्री तक पहुंचने का लक्ष्य। जब आप सक्षम होते हैं, तो अपने हाथों को मंजिल से ऊपर उठाएं और अपने हाथों को अपने शरीर के सामने बढ़ाएं, अपने पैरों की ओर। बोत को 20 सेकंड तक पकड़ो और समय के साथ एक मिनट तक अपना काम करें।

केजल्स

केजेल्स का अभ्यास करने से आपके प्रोस्टेट स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और आपके यौन प्रदर्शन में वृद्धि हो सकती है। एक आराम से, आरामदायक स्थिति में बैठना शुरू करो, गहराई से और धीरे धीरे साँस लेना। मूत्र के प्रवाह को रोकने के लिए आप आंदोलन को पुन: पेश करके अपनी पेरिनियल मांसपेशियों को अनुबंधित करें। इस मांसपेशियों को बिना दबाव के एक या दो सेकंड के लिए निचोड़ लें, फिर रिलीज़ करें। इस आंदोलन को पहले के बारे में 10 बार दोहराएं, 25 पुनरावृत्तियों तक कार्य करें। अधिकतम लाभ के लिए दिन में दो बार इन त्वरित व्यायाम करें