7 दिवसीय मेयो क्लिनिक आहार

7 दिवसीय मेयो क्लिनिक आहार
7 दिवसीय मेयो क्लिनिक आहार

मेयो क्लिनिक रोचेस्टर, मिनेसोटा में स्थित एक विश्व प्रसिद्ध चिकित्सा सुविधा है। हालांकि एक आधिकारिक मेयो क्लिनिक आहार, सात दिन का संस्करण है, जो वास्तव में 12 दिन का आहार है, एक कम कैलोरी, खाद्य-प्रतिबंधित फीड आहार है जिसे चिकित्सा सुविधा द्वारा निंदा की गई है। किसी भी वजन घटाने आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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सनकी आहार विवरण

मेयो क्लिनिक आहार का सनक संस्करण कभी कभी अंगूर आहार के रूप में जाना जाता है क्योंकि आप प्रत्येक भोजन में अंगूर खाने वाले हैं। प्रत्येक दिन, आप नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात के खाने और नाश्ते के लिए एक ही भोजन खाते हैं। नाश्ते में आपको अंडे, अंगूर, बेकन और काली कॉफी की अनुमति है; दोपहर के भोजन और रात के खाने पर आप अंगूर, सलाद और सभी मांस खा सकते हैं और नाश्ते के लिए आपके पास नॉनफाट दूध या टमाटर के रस का गिलास हो सकता है। आप 12 दिनों के लिए एक ही भोजन खा लेते हैं, तो दो दिनों का समय निकालकर आहार को फिर से शुरू करें यदि आपको अधिक वजन कम करना है

आहार संबंधी चिंताएं

आहार के अनुसार, 12 दिनों में 10 पाउंड तक, मेयो क्लिनिक आहार के सनक संस्करण के तुरंत बाद आपका वजन कम हो सकता है। कॉम, लेकिन आप इसे बंद रखने में सक्षम नहीं हो सकता है। फास्ट वजन घटाने आमतौर पर पानी के वजन और मांसपेशियों में कमी के परिणामस्वरूप, वसा हानि नहीं होती है। यह आहार प्रमुख खाद्य समूहों में से अधिकांश को प्रतिबंधित करता है, जो आवश्यक पोषक तत्वों के सेवन को सीमित कर सकता है। और प्रोटीन पर जोर आपके गुर्दे पर तनाव डाल सकता है। इसके अलावा, कुछ लोग दिन बाद एक ही भोजन खाने में ऊब हो जाते हैं और आहार में चिपकने का कठिन समय हो सकता है। अंगूर और दवा के साथ संभावित बातचीत भी है

आधिकारिक मेयो क्लिनिक डाइट < हालांकि मेयो क्लिनिक सनक आहार की स्वामित्व से इनकार करता है, इसके पास अपना वजन-नुकसान आहार योजना है इस आहार में एक दो सप्ताह की छलांग शुरू होती है जो स्वस्थ भोजन और जीवन शैली की आदतों को बनाने के लिए काम करती है और वादा करता है कि 14-दिन की अवधि के दौरान आपको 6 से 10 पाउंड का नुकसान होता है, साथ ही साथ एक सप्ताह में 1 से 2 पाउंड होता है जब आप आहार में बैठ जाते हैं। आहार आपको फलों और सब्जियों को खाने के लिए प्रोत्साहित करता है, जबकि पूरे अनाज, दुबला प्रोटीन, डेयरी खाद्य पदार्थ और स्वस्थ वसा के साथ भरना होता है।

सही भोजन ढूँढना

कोई भी आहार जो आपके कैलोरी सेवन को रोकता है, आपको वज़न कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप अपना वजन कम रखना चाहते हैं, तो आपको अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए भोजन का पता लगाना होगा। एक स्वस्थ आहार में सभी खाद्य समूहों के विभिन्न पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होना चाहिए इस तरह भोजन करना न केवल सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर को स्वस्थ रहने की आवश्यकता होती है, लेकिन स्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। इससे आपको योजना के साथ रहना आसान हो जाता है