उपयोगी विचार
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कम कार्ब आहार के साथ आंत्र की आदतों में परिवर्तन

आपके आहार में अचानक कोई भी बदलाव आपके पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कम-कार्ब आहार पर स्विच करना, खासकर यदि आप प्रारंभिक अवस्था में बहुत कम कार्ब में जाते हैं, तो आपके मल त्याग में कम आवृत्ति हो सकती है। आपको तंतुमय सब्जियों के सेवन में वृद्धि करने की आवश्यकता हो सकती है या अपने संपूर्ण जीवन शैली को देखें यदि आपकी आंत में कार्य करना जारी रहता है, तो एक अंतर्निहित चिकित्सा समस्या को बाहर करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें। दिन का वीडियो कम-कार्ब आहार शुरू करना कम-कार्ब आहार के पहल […]

व्यक्तिगत देखभाल

क्या किसी को डिवर्टिकुलोसिस से कोई बृहदान्त्र शुद्ध करना चाहिए?
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क्या किसी को डिवर्टिकुलोसिस से कोई बृहदान्त्र शुद्ध करना चाहिए?

डायवर्टिकुलोसिस, या छोटे हर्नीशन की उपस्थिति आपके आंतों के अस्तर में, हो सकता है कि जब आप अपने पेट पर दबाव डालते हैं, तो कठोर दस्तों को पार करने के लिए दबाव डालना यदि आप उभड़ा हुआ, कमजोर क्षेत्रों, या डिवर्टिकुला, आपके बृहदान्त्र के अस्तर में, एक बृहदान्त्र से गुजरने से आपके शरीर को विसर्जित करने के लिए शुद्ध हो सकता है, आंत्र नसों का खतरा हो सकता है। इस वैकल्पिक चिकित्सा पर विचार करने से पहले बृहदान्त्र सफाई की सुरक्षा के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें। दिन का वीडियो डायवर्टिकुलोसिस निदान […]

आपकी ऑयली, बड़े फेस पियर्स की देखभाल कैसे करें
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आपकी ऑयली, बड़े फेस पियर्स की देखभाल कैसे करें

तेल की उचित देखभाल, बड़े चेहरे का Pores अधिक गंभीर मुँहासे की समस्या को रोकने में मदद कर सकता है। सैन फ्रांसिस्को के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में त्वचाविज्ञान के नैदानिक ​​प्रोफेसर रिचर्ड ग्लोगो के अनुसार, आप वास्तव में बड़े छिलके के आकार को कम नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप उनकी उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं। आप अपने चेहरे पर नियंत्रण तेल, या सीबम को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एक त्वचा देखभाल रूटीन भी लागू कर सकते हैं और छिद्रयुक्त छिद्र को रोक सकते हैं। दिन का वीडियो चरण 1 -> अपने चेहरे […]

प्राकृतिक फैट जलन एंजाइमों
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प्राकृतिक फैट जलन एंजाइमों

कई बार, वजन घटाने का कृत्रिम साधन जैसे चिकित्सकीय दवा या शल्य चिकित्सा द्वारा इलाज किया जाता है। यदि आप एक प्राकृतिक समाधान की तलाश कर रहे हैं, तो एंजाइम इसका जवाब हो सकता है जिसे आप देख रहे हैं। आपका शरीर वसा जलने में वास्तव में काफी कुशल है और यह एंजाइमों के साथ करता है। दिन का वीडियो फ़ंक्शन एंजाइम प्रोटीन होते हैं जो किसी अन्य पदार्थ को बदलने का कारण बनता है, लेकिन इस प्रक्रिया के दौरान, एंजाइम शारीरिक रूप से अपरिवर्तित रहते हैं। शरीर में स्वाभाविक रूप से एंजाइम होते हैं आपके शरीर में हर कोश […]

फास्ट फूड्स के लिए ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड लिस्ट
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फास्ट फूड्स के लिए ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड लिस्ट

भोजन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स यह इंगित करता है कि आप खाने के बाद एक भोजन रक्त शर्करा और इंसुलिन को कैसे प्रभावित करेगा। कम ग्लिसेमिक इंडेक्स नंबर या 55 से कम का मतलब है कि भोजन में रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर एक से कम होता है जो कि 0 से 100 के सूचकांक के स्तर पर अधिक होता है। कई फास्ट फूड - बर्गर, सैंडविच, आलू, मीठा शीतल पेय और डेसर्ट - एक मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है, जो 56 से 69 या उच्च ग्लिसेमिक इंडेक्स है, जो 70 या अधिक है।

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फास्ट फूड सैंडविच

ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर रजिस्टर करने के लिए किसी प्रकार का कार्बोहाइड्रेट या चीनी का स्रोत होना चाहिए। मांस या वसा जैसी खाद्य पदार्थ सूचकांक पर पंजीकृत नहीं हैं। फास्ट-फ़ूड सैंडविच के ग्लाइसेमिक इंडेक्स को रोटी या रोटी के आकार से बहुत अधिक प्रभावित होता है पनीर और टैटार सॉस के साथ एक तली हुई मछली सैंडविच में 100 के पैमाने पर 56 से 76 के ग्लाइसेमिक इंडेक्स हैं। केचप, प्याज, अचार और सरसों के साथ एक हैमबर्गर 58 से 74 के एक ग्लाइसेमिक इंडेक्स हैं। एक तली हुई चिकन पैटी लेटिष और मेयोनेज़ के साथ एक रोटी 63 से 69 के स्तर पर अन्य सैंडविच के समान ग्लाइसेमिक इंडेक्स है। अमेरिकी डायबिटीज़ एसोसिएशन के मुताबिक, आपके फास्ट-फूड सैंडविच के लिए 100 प्रतिशत साबुत-रोटी का चयन करके ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 से नीचे हो सकता है , यह एक कम ग्लाइसेमिक-सूचकांक भोजन बना रहा है।

साइड ऑर्डर

आलू, फ्राइड और पके हुए, सभी फास्ट फूड के उच्चतम ग्लाइसेमिक इंडेक्स में से एक है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर 64 से 76 में एक बड़े सेवार को मापा जाता है, जिससे यह उच्च-ग्लिसेमिक-इंडेक्स भोजन का माध्यम बन जाता है। 111 में बेक्ड आलू के उपायों की औसत सेवा, जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स, ग्लूकोज के संदर्भ मूल्य से अधिक है, जो 100 पर पंजीकृत है। मैकरोनी और पनीर के एक पक्ष के बारे में 1 कप में एक ग्लाइसेमिक इंडेक्स 64 है। स्वस्थ पक्ष कम ग्लिसेमिक इंडेक्स वाले ऑर्डर में फलों और गैरस्तरीय सब्जियां शामिल हैं, जैसे सलाद सलाद।

पेय पदार्थ और चिकनाई

पेय पदार्थ सरल शर्करा के अपने सर्वोच्च स्रोतों में से एक हो सकता है एक आम कोला शीतल पेय का एक कप ग्लाइसेमिक इंडेक्स पैमाने पर 63 का मूल्यांकन कर सकता है। नींबू पानी के प्रति 1-कप सेवारत की सीमा 49 से 59 है। सुगंधियों में कोला या नींबू पानी की तुलना में एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है क्योंकि पूरे फलों से बना होने पर कुछ फाइबर होते हैं केला का एक कप 26 से 34 का एक ग्लाइसेमिक इंडेक्स है, जिससे ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर यह कम होता है और पानी या बिना वाही चाय या कॉफी के अलावा आपकी सबसे अच्छी शर्त हो सकती है।

डेसर्ट और मिठाई

साधारण शर्करा की उच्च मात्रा के कारण डेसर्ट और मिठाई में एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचक हो सकता है उदाहरण के लिए, व्यास में लगभग 3 इंच के एक डोनट का गिलासिक इंडेक्स 68 से 82 है, जो इसे सूचकांक के ऊपरी छोर पर रखता है। कम वसा वाली वनीला आइसक्रीम के ग्लाइसेमिक इंडेक्स 1/2-कप सेवन के मुकाबले 46 साल का है, जो आपको कुछ मीठी बनाना चाहते हैं, तो यह कम ग्लिसेमिक-इंडेक्स पसंद करता है।

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वजन घटाने के लिए भोजन प्रतिस्थापन चिकनियां
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वजन घटाने के लिए भोजन प्रतिस्थापन चिकनियां

भोजन प्रतिस्थापन हिलाता है और उत्पादों को समझने में मदद मिल सकती है कि क्या और कितना खाना है, जो कुछ लोगों के वजन कम करने में आसान बना सकते हैं। इससे कैलोरी, अंक या कार्बोहाइड्रेट पर भरोसा करने की आवश्यकता को कम करने में सहायता मिलती है और आहार पर जब आपके पास पड़ने वाले विकल्प को सीमित किया जाता है। हालांकि, इस उद्देश्य के लिए कुछ प्रकार के हिलाएं दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकती हैं, हालांकि, इन उत्पादों का उपयोग करते समय आप अपने वजन कम रखने की अधिक संभावना बनाने में कुछ कदम उठा सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित है, किसी भी वजन-हानि आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच लें।

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भोजन प्रतिस्थापन शेक प्रभावशीलता

दिन भर में कम कैलोरी खाने में आपकी मदद से कुछ भी वजन घटाने में मदद कर सकता है, जिसमें भोजन खाने के बजाए भोजन के प्रतिस्थापन शेक भी शामिल है कैलोरी भोजन आधारित भोजन 2003 में मोटापे और संबंधित मेटाबोलिक विकारों के इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित एक समीक्षा लेख में पाया गया कि आहार में प्रतिस्थापन जो कि विटामिन और खनिज का इस्तेमाल होता है, एक या दो भोजन के लिए होता है, जिसमें प्रति दिन 800 और 1, 600 कैलोरी होते हैं, सुरक्षित रूप से मदद कर सकते हैं आप वजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो देते हैं और मोटापे से संबंधित बीमारियों के जोखिम को बेहतर करते हैं अगर आपको हिलाते हुए ऊब नहीं होता है और अधिक नियमित आहार खाने पर वापस लौटना पड़ता है, तो ये हिलाते हुए वजन घटाने की महत्वपूर्ण मात्रा में परिणाम कर सकते हैं। 2014 में सेंट्रल यूरोपियन जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में, 72 प्रतिशत प्रतिभागियों ने 12 महीने के लिए भोजन के प्रतिस्थापन का उपयोग करके अपने शुरुआती वजन का कम से कम 5 प्रतिशत खो दिया और लगभग 1 9 प्रतिशत प्रतिभागियों ने अपने शुरुआती वजन का 15% खो दिया।

सर्वोत्तम प्रकार की भोजन प्रतिस्थापन

भोजन प्रतिस्थापन चुनना एक उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ हिलाता है आपको पोषण जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक संपूर्ण वजन की समान मात्रा को खोने में अधिक मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। आपके पास अधिक मांसपेशियों, उच्च आपके चयापचय, इसलिए वजन घटाने के दौरान वजन कम करने के दौरान मांसपेशियों को बनाए रखने महत्वपूर्ण है। यदि आप भोजन के प्रतिस्थापन के लिए प्रोटीन का उपयोग कर रहे हैं, तो उन लोगों की तलाश करें जिनके पास प्रति प्रोटीन कम से कम 15 ग्राम प्रोटीन होता है और इसमें हाइड्रोजनीकृत तेल, कृत्रिम मिठास या उच्च फ्रर्कोस कॉर्न सिरप शामिल नहीं होता है।

भोजन के विकल्प के हिसाब से चुनना जो वसा में कम है वह सबसे अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि कम वसा वाले उत्पाद शर्करा में अधिक होते हैं, जो वजन घटाने के प्रयोजनों के लिए अच्छा नहीं है। 2007 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फूड साइंसेज और पोषण में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, कम-कार्बोहाइड्रेट उच्च वसायुक्त भोजन प्रतिस्थापन एक मध्यम-कार्बोहाइड्रेट कम वसायुक्त भोजन प्रतिस्थापन की तुलना में वसा हानि के लिए बेहतर हो सकता है।

जिनके पास नाश्ते की प्रवृत्ति यह ध्यान देने में प्रसन्नता होगी कि 2005 में मोटापे के इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि अगर वे एक ही भोजन के साथ भोजन के बिना या बिना स्नैक्स के भोजन के बदलने के कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो वही कैलोरी प्रति दिन का सेवन

वजन घटाने आहार के मुकाबले

भोजन प्रतिस्थापन हिलाता वजन घटाने के लिए भोजन-आधारित आहार की तुलना में जितना प्रभावी या अधिक प्रभावी हो सकता है 2010 में न्यूट्रीशन जर्नल में प्रकाशित 40-सप्ताह के अध्ययन के दौरान, भोजन-प्रतिस्थापन आहार का इस्तेमाल करने वाले 62 प्रतिशत प्रतिभागियों ने अपने मूल वजन का कम से कम 5 प्रतिशत हिस्सा खो दिया था, सिर्फ 30 प्रतिशत लोगों की तुलना में जो भोजन आधारित कम था कैलोरी आहार 2004 में द जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक और अध्ययन में पाया गया कि दो भोजन के भोजन के भोजन के लिए प्रतिस्थापन और कम वसा वाले भोजन का उपयोग करना, वैसे ही प्रभावी है जैसे कि किराने की दुकान से नियमित खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल करते हुए संरचित वजन-हानि आहार और जो लोग इस्तेमाल करते हैं भोजन प्रतिस्थापन उनके आहार में छड़ी करने की अधिक संभावना थी

खोए हुए वजन को पुनः प्राप्त करने की संभावना

वजन कम करने के लिए आप किस प्रकार के आहार का उपयोग करते हैं, इसके बावजूद वजन घटाने की महत्वपूर्ण मात्रा को बनाए रखना आसान नहीं है 2014 में मोटापे में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि भोजन प्रतिस्थापन के बिना कम-ऊर्जा-घनत्व वाले आहार का पालन करने वाले लोग अधिक से अधिक 13 पौंड का वजन घटाने में सक्षम होने की संभावना रखते थे, जो कि भोजन प्रतिस्थापन के साथ या बिना कम भोजन का उपयोग करते थे -इन्जीन-घनत्व आहार कम ऊर्जा-घनत्व आहार में मुख्य रूप से खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो प्रति ग्राम कैलोरी में कम होते हैं, जैसे कि गैरस्तरीय सब्जियां, फल, शोरबा आधारित सूप और दुबला प्रोटीन खाद्य पदार्थ

हालांकि, भोजन प्रतिस्थापन के उपयोग के माध्यम से आप किसी भी वजन घटाने को बनाए रखने में मदद के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। 2014 में खाने के व्यवहार में प्रकाशित एक अध्ययन में यह उल्लेख किया गया है कि जिन लोगों ने कुछ व्यवहार में बदलाव किए हैं, जैसे कि नियमित रूप से खुद को वजन उठाना, कदम काउंटरों का उपयोग करना और भोजन के प्रतिस्थापन का उपयोग करना जारी रखना, केवल एक वर्ष के बाद भोजन प्रतिस्थापन आहार पर 14% वजन कम हुआ , उन लोगों के लिए लगभग 56 प्रतिशत वजन हासिल करने की तुलना में, जो इन कदमों को नहीं लेते थे

अन्य रणनीतियों के साथ संयोजन में

अकेले आहार परिवर्तन अल्पावधि में आहार और व्यायाम के संयोजन के समान लाभ प्रदान करेगा, लेकिन आहार और व्यायाम का संयोजन अधिक दीर्घकालिक वजन घटाने में होने की संभावना है, एक समीक्षा लेख के मुताबिक 2014 में अकादमी के पोषण और आहारशास्त्र के जर्नल में प्रकाशित किया गया था। व्यायाम में वजन घटाने के कई फायदे हैं, लेकिन वजन घटाने के पूरक को जोड़ने से संभवतः भोजन प्रतिस्थापन आहार के लाभ में वृद्धि नहीं होगी। 2011 में जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि लोग दिन में एक बार भोजन के प्रतिस्थापन का उपयोग कर रहे हैं और सप्ताह में तीन दिन व्यायाम करते हैं, जिसमें प्रतिरोध प्रशिक्षण और 30 मिनट का हृदय भी शामिल है, शरीर की वसा में घट जाती है और ताकत में बढ़ जाती है, लेकिन कि एक thermogenic वजन घटाने के पूरक जोड़ने से इन लाभों को आगे मदद नहीं किया। यदि आप किसी भी प्रतिरोध प्रशिक्षण के बिना वजन कम करने की कोशिश करते हैं, तो आप लगभग 25 प्रतिशत मांसपेशियों को मोटे तौर पर वसा के बजाय खो देंगे।

मधुमेह रोगों के लिए सुरक्षा और प्रभावशीलता

भोजन प्रतिस्थापन हिलाएं कभी कभी चीनी और कार्बोहाइड्रेट में उच्च हो सकती हैं, जिससे कुछ चिंता हो गई है कि वे मधुमेह या मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।हालांकि, 2008 में मधुमेह शिक्षा में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि भाग-नियंत्रित भोजन प्रतिस्थापन का उपयोग करने से अधिक वजन घटाने और मानक भोजन-आधारित आहार की तुलना में मधुमेह के 1 वर्ष के बाद कम वजन हासिल हो गया। 2013 में डायबिटीज स्पेक्ट्रम में प्रकाशित एक समीक्षा लेख के अनुसार, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन सहमत है कि भोजन प्रतिस्थापन हिलाता है, मधुमेह के वजन कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन नोटों कि यदि भोजन प्रतिस्थापन हिलाता है तो इसका उपयोग बंद हो जाता है तो यह वजन घटाना बनाए रखना संभव नहीं होगा वजन घटाने के बाद लेख ने सुझाव दिया है कि मधुमेह के लिए हिलाता है कि 2 ग्राम से अधिक संतृप्त वसा और कोई ट्रांस वसा नहीं है और यह कि कार्बोहाइड्रेट प्रति कार्बोहाइड्रेट उपभोग के लिए व्यक्तिगत लक्ष्यों को पूरा करता है। मधुमेह / चयापचय अनुसंधान और समीक्षा में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक आम आबादी वाले लोगों में, एक उच्च प्रोटीन भोजन प्रतिस्थापन आहार आपको वजन कम करने और अपने-अपने लक्षणों को मानक-प्रोटीन भोजन प्रतिस्थापन आहार से बेहतर बनाने में मदद कर सकता है

फिटिंग एक स्वस्थ आहार में हिलाता है

जब तक आप एक चिकित्सकीय देखरेख वाले आहार पर नहीं होते तब तक भोजन प्रतिस्थापन प्रति दिन दो से अधिक भोजन के लिए हिलाकरने की सलाह नहीं दी जाती है भोजन प्रतिस्थापन आहार आमतौर पर नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए पेय को हिलाते हैं और फिर संतुलित कम वसायुक्त भोजन खाने से। एक बार जब आप अपना लक्ष्य वजन हासिल कर लेते हैं, तो आप पहले की तरह खाने की आदतों में वापस नहीं जा सकते, या वजन वापस आ जाएगा। आपको स्वस्थ खाने की आदतों में संक्रमण की आवश्यकता होगी और याद रखें कि आपके नए, छोटे शरीर को कम भोजन की आवश्यकता होती है, जितना कि आप अपने वजन घटाने से पहले खाते थे। सही हिस्से के आकार और जरूरी पोषक तत्वों के मिश्रण के बारे में जानने के लिए प्रत्येक भोजन में फल, गैर स्टार्च सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन के बीच समान रूप से अपनी प्लेट को विभाजित करें। स्वस्थ खाना पकाने के तरीकों का उपयोग करें, जैसे फ्राईिंग के बजाय पका रही, और सोडियम, चीनी और वसा की मात्रा को सीमित करें। अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते रहें, तो कार्डियो और शक्ति दोनों प्रशिक्षण सहित, आपको अपना वज़न कम करना भी आसान होगा।

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कैसे नाक पर निशान से छुटकारा पाने के लिए
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नाक पर कैसे निशान निकालना है

नाक पर निशान दो अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है पहले धब्बेदार धब्बे होते हैं, जो धीमी गति से खुजली के दाग और मुँहासे का परिणाम हो सकता है। नाक के निशान भी कोलोड्स, झोंके, हाइपरट्रॉफिक निशान के रूप में दिखा सकते हैं जो त्वचा की सतह से ऊपर उठाए जाते हैं और आघात के कारण, नाक भेदी की तरह। किसी भी तरह, नाक पर निशान शर्मिंदगी हो सकता है, इसलिए उनसे छुटकारा पाने के तरीके के बारे में अपने त्वचाविज्ञान से बात करें।

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चरण 1

अपने त्वचा विशेषज्ञ के साथ एक रासायनिक छील अनुसूची करें एक रासायनिक छील प्रभावी ढंग से मृत त्वचा की बाहरीतम परत को जलाने से काम करता है, जिससे नई त्वचा को नीचे विकसित किया जा सकता है। इस वजह से, एक रासायनिक छील नाक पर ठीक लाइनों और हल्के जलन को कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह चेहरे से क्षतिग्रस्त त्वचा को निकाल देता है। रासायनिक peels दर्द और लाली जैसे कठोर दुष्प्रभाव हो सकता है, लेकिन एक बार चंगा, आप अपने नाक निशान में एक महत्वपूर्ण सुधार देख सकते हैं।

चरण 2

सिलिकॉन जेल पैड स्ट्रिप्स को अपने निशान पर लागू करें सिलिकॉन जेल शीट दोनों keloids और recessed निशान के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं, क्योंकि वे किसी भी निशान को नरम कर सकते हैं और अक्सर यह भी सिकुड़ सकते हैं। सिलिकॉन जेल पैड आमतौर पर परिपक्व के रूप में एक निशान के गठन के बाद प्रयोग किया जाता है, और प्रति दिन 23 से 24 घंटे से उपयोग किया जाता है, अमेरिकन ओस्टियोपैथिक कॉलेज ऑफ स्मेर्मोलॉजी को नोट करता है। एक जेल पैड किसी भी आकार या आकार में कटौती की जा सकती है जिसे आपको ज़रूरत है, जिससे यह आपके नाक पर निशान के अनुरूप होना आसान हो जाता है।

चरण 3

नाक पर अवसाद मुँहासे के निशान से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए लेजर पुनर्जीवन के उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। छोटे निशान और मामूली खामियों के लिए सर्वश्रेष्ठ, एक अपवित्रा लेजर त्वचा पर पारित हो जाता है, एक सनबर्न की तरह प्रभाव उत्पन्न करता है, मेयोक्लिनिक नोट करता है कॉम। चूंकि क्षतिग्रस्त त्वचा को दूर किया जाता है, आपको अपने नाक पर त्वचा की बनावट में एक महत्वपूर्ण अंतर देखने में सक्षम होना चाहिए। लेजर रिफेरफेसिंग नाक पर अच्छी तरह से काम करता है क्योंकि यह एक छोटा क्षेत्र है जो प्रकोप से ग्रस्त है।

चरण 4

आपके त्वचाविज्ञानी से एक झोंके, ऊष्कृत कोशिका-प्रकार के नाक निशान पर क्रोनोसरीजरी का उपयोग करने के बारे में बात करें। यदि आपके छेद वाले नाक से नतीजे के रूप में एक झुर्रीदार निशान है, तो आपको लगता है कि आपका निशान एक मस्सा की तरह दिखता है क्रायोसोर्जरी एक ही प्रक्रिया है जिसके द्वारा तरल नाइट्रोजन का उपयोग करते हुए मौसा जमा हो जाते हैं, और फिर दायर की जाती है। वही एक छोटे से, झोंके नाक के निशान के लिए किया जा सकता है, जब तक कि आपका डॉक्टर मानता है कि आप एक अच्छे उम्मीदवार हैं

चरण 5

अपने चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ के साथ अन्य विकल्प समाप्त होने के बाद एक प्लास्टिक सर्जन पर जाएं आखिरी विकल्प निशान संशोधन शल्य चिकित्सा है, जहां निशान को दूर किया जाता है और आपके शरीर पर कहीं से त्वचा के मसूड़ों के साथ बदल दिया जाता है। जबकि निशान संशोधन आम तौर पर बड़े निशान पर प्रयोग किया जाता है, अमेरिकन अकादमी त्वचाविज्ञान का कहना है कि आपके निशान को आपके चेहरे के एक कम स्पष्ट भाग में स्थानांतरित किया जा सकता है, जैसे नाक पर सीधे बजाय आपकी नाक की तरह।चूंकि यह एक बड़ी सर्जरी है, अपने विकल्पों पर विचार करें और अपने प्लास्टिक सर्जन से बात करें कि यह आपके लिए सही विकल्प है।

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स्वास्थ्य

लेग कर्ल के वैकल्पिक व्यायाम
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लेग कर्ल के लिए वैकल्पिक व्यायाम

लेग कर्ल अत्यधिक अनुकूलन योग्य व्यायाम हैं जो विभिन्न प्रकार की स्थितियों में किया जा सकता है स्टेबलाइजर्स के रूप में आपके क्वैड्रैप्स और ग्लूश जैसे मांसपेशियों का उपयोग करते हुए कर्ल आपकी हैमस्ट्रिंग को लक्षित करते हैं। यदि आप एक और पैर कर्ल के विचारों को खड़ा नहीं कर सकते हैं, हालांकि, आप अन्य प्रकार के व्यायामों से चुन सकते हैं जो समान व्यायाम की पेशकश करते हैं। दिन का वीडियो ताकत के लिए डेडलीफ्ट डेडलीफ्ट्स आपके जांघों, बट और पीठों सहित, अपने निचले शरीर के अधिक लक्ष्य करते हैं। डेडलिफ्ट प्रदर […]

मैं डिब्बाबंद सूप के बाहर एक सॉस कैसे बनाऊं?
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मैं डिब्बाबंद सूप से एक सॉस कैसे बनाऊं?

डिब्बाबंद सूप आमतौर पर किफायती होते हैं, और वे अन्यथा नरम व्यंजनों में समृद्धि जोड़ सकते हैं। क्रीम सूप विशेष रूप से उनके जायके और स्थिरता के कारण बहुमुखी हैं कुछ अन्य अवयवों के साथ अनिलुटेड क्रीम सूप का मिश्रण करके, आप एक त्वरित और अमीर सॉस बना सकते हैं जो एक संतोषजनक भोजन के लिए पोल्ट्री, मछली, पास्ता और अन्य व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से जोड़े। यद्यपि क्रीम सूप विशेष रूप से वसा में कम नहीं हो सकता है, वे कभी-कभी आराम भोजन में स्वाद जोड़ते हैं। दिन का वीडियो चरण 1 एक कटा हुआ प्याज का आधा भाग, ल […]

कम टेस्टोस्टेरोन के साथ मस्तिष्क की ताकत कैसे बनाएं
खेल

कम टेस्टोस्टेरोन के साथ मांसपेशियों की ताकत कैसे तैयार करें

टेस्टोस्टेरोन आपके शरीर में प्राथमिक मांसपेशियों का निर्माण हार्मोन है, और टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर के साथ अपनी ताकत बढ़ाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है । इस कमी पर विजय के रूप में आप मांसपेशियों की ताकत बनाने का प्रयास करने के लिए आपके समग्र आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है, अन्य हार्मोन के प्रभावों को अधिकतम कर सकते हैं, अपनी कसरत के विस्तार से उन व्यायामों को शामिल कर सकते हैं जिन्हें आप आमतौर पर मांसपेशियों के निर्माण और अपनी जीवन शैली के समायोजन के रूप में सोचते हैं। दिन का वीडियो चरण […]

काम पर मेरे डेस्क पर बैठे हुए कैलोरी जलाकर क्या कर सकते हो?
खेल

काम पर मेरे डेस्क पर बैठे हुए कैलोरी जला कर सकते हो?

यदि आपकी नौकरी एक डेस्क के पीछे लंबे घंटों पर आती है, तो आप अपनी कमर की आहरण इंच देख सकते हैं। लंबे समय तक बैठे आपके चयापचय को धीमा कर देते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है। यद्यपि आप ट्रेडमिल डेस्क और डेस्क रैसर खरीद सकते हैं, इसलिए आप काम करते समय खड़े हो सकते हैं, ये आइटम महंगा हो सकते हैं सौभाग्य से, आप अपने बजट को तोड़ने के बिना कैलोरी को जलाने के लिए अपने डेस्क पर अन्य चीजें कर सकते हैं। दिन का वीडियो इसे टैप करें जब तक आपके पास कोई निजी कार्यालय नहीं होता है, आप काम पर डांस रूटीन नहीं कर पाएंगे […]

स्किनलेस चिकन स्तन बनाम पोषण। टूना स्टेक
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स्किनलेस चिकन स्तन बनाम पोषण। टूना स्टेक

कई सर्वव्यापी आहार में चिकन और मछली शामिल हैं चिकन स्तन और ट्यूना स्टेक्स दोनों एक अपेक्षाकृत हल्के स्वाद प्रदान करते हैं, और फ्रिज, कैसोरो और सलाद को हल करने के लिए अपने आप में उत्कृष्ट एंट्री खपत करते हैं या एक योजक या टॉपर के रूप में बनाते हैं। दोनों खाद्य पदार्थ भी कई पोषक तत्व प्रदान करते हैं, हालांकि त्वचा रहित चिकन स्तन और ट्यूना स्टेक में भिन्न होते हैं क्योंकि इनमें विभिन्न पोषक तत्व होते हैं जिनमें वे होते हैं। दिन का वीडियो कैलोरी त्वचा रहित चिकन स्तन और टूना स्टेक दोनों आपकी कैलोरी स […]

स्वस्थ पूरे अनाज नाश्ता
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स्वस्थ पूरे अनाज अल्कोहल

स्वस्थ स्नैकिंग परहेज़ करते हुए भूख को रोकने के लिए एक बढ़िया तरीका है उन स्वस्थ नाश्ते के पूरे अनाज को अपने आहार में अतिरिक्त फाइबर जोड़ देगा, आपको फुलर महसूस करने में मदद मिलेगी और पूरे दिन आपके रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद मिलेगी। अपने पूरे अनाज स्नैक के लिए स्वस्थ वसा या प्रोटीन स्रोत जोड़ने से पूरे अनाज से कार्बोहाइड्रेट को अवशोषित करने से भूख को रोकने में मदद मिलेगी, जिससे रक्त शर्करा में अचानक गिरावट से "क्रैश" को रोका जा सके। नीचे चार, अच्छी तरह से संतुलित, पूरे अनाज नाश् […]



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