उपयोगी विचार
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मैं दाल का सूप कैसे रुक सकता हूँ?

दाल सूप का एक बड़ा हार्दिक पॉट लगभग हमेशा बचा हुआ होता है चाहे आप केवल एक दिन के लिए बचाए रखने के इरादे से आप एक बड़े बर्तन का सेवन कर सकते हैं या दाग कर सकते हैं, मसूर के सूप को जमने से दूसरे रात के भोजन के लिए बचा हुआ बचा रहता है। दाल प्रोटीन और दाल का सूप का अच्छा स्रोत है, बाइबिल के समय से पौष्टिक रूप से लोगों को गर्म कर दिया गया है। यदि आप अगले कुछ दिनों में अपने बचने की योजना नहीं बनाते हैं, तो उन्हें अपने फ्रीज़र में सुरक्षित रखें, जब तक कि लालसा फिर से नहीं मारता। दिन का वीडियो चरण 1 रसो[…]

सुंदरता

फैट गाल कैसे करें
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फैट गाल कैसे करें

पूर्ण, गोल गाल युवाओं को दर्शा सकते हैं लेकिन जैसा कि वृद्धावस्था की प्रक्रिया होती है, आपके चेहरे की मांसपेशियों में लोच कम हो जाती है, संभवतः शिथिलता या घिसने के कारण होता है। अपने शरीर पर आपके मछलियां, हैमस्ट्रिंग या अन्य मांसपेशियों को व्यायाम करने के समान, आपके चेहरे पर की मांसपेशियां व्यायाम करने पर प्रतिक्रिया देती हैं। नियमित रूप से चेहरे का अभ्यास करना मोटा और आपकी गाल फर्म करने में मदद मिल सकती है। दिन का वीडियो लुई आर्मस्ट्रांग की तरह पफ लुगदी आर्मस्ट्रांग के नाम पर सैचमो प्रदर्शन करन […]

चलने के व्यायाम के दौरान खांसी
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चलने के व्यायाम के दौरान खांसी

खाँसी फिट बैठते हैं, कड़ी मेहनत से कसरत को कम कर सकते हैं, लेकिन अगर आप अपनी खाँसी के कारण की खोज करते हैं, तो आप इसे बंद कर सकते हैं अपने अगले रन से पहले कली में व्यायाम के दौरान या बाद में खाँसी की अप्रियता में कई कारक शामिल होते हैं। अपराधियों को संकीर्ण करें और आप अपने आप को समस्या के खिलाफ हाथ में ले पाएंगे। दिन का वीडियो आसान जवाब सांस लेने की गति बढ़ाना, अपने शरीर को अपने आराम क्षेत्र के सामने धकेलना। आम तौर पर, आपके हवा के फैलावों को आपके फेफड़ों तक पहुंचने से पहले हवा में ले जाने के लिए […]

अस्थि हीलिंग के साथ भोजन जो आहार
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अस्थि हीलिंग के साथ भोजन जो आहार

हड्डियां आपके शरीर की संरचना प्रदान करती हैं वे अपने अंगों की रक्षा करते हैं और आपकी मांसपेशियों को लंगर करते हैं हड्डियों की हड्डियों के निर्माण और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने के लिए वजन उठाने वाली गतिविधियों और पर्याप्त कैल्शियम की खपत महत्वपूर्ण होती है, जिससे हड्डी के फ्रैक्चर हो सकते हैं। अपने आहार को बदलने से फ्रैक्चर के बाद हड्डियों के उपचार में मदद मिल सकती है और आपकी हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। दिन का वीडियो कैल्शियम कैल्शियम एक खनिज है जो आपके शरीर स्वस्थ हड्डियों औ […]

एथलीटों के लिए पूर्ण ऊँचाई और वज़न
खेल

एथलीटों के लिए पूर्ण ऊँचाई और वज़न

एक एथलीट के रूप में, आप संभवत: सर्वोत्तम रूप में प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन वास्तव में इसका मतलब समझना एक चुनौती है। सामान्य आबादी के लिए तैयार किए गए वजन तालिकाएं एथलीटों के लिए उचित ऊंचाई-से-वजन अनुपात को जरूरी नहीं दर्शाती हैं। आप किस प्रकार के खेल में शामिल होते हैं यह निर्धारित करता है कि अतिरिक्त पाउंड आपके प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करते हैं

दिन का वीडियो

बीएमआई की सीमाएं

बॉडी मास इंडेक्स आपकी ऊंचाई और वजन से प्राप्त हुई संख्या है; यह स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों को स्वस्थ वजन सीमा की पहचान करने में मदद करता है स्वास्थ्य-संबंधी वेबसाइट जैसे कि रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के लिए बीएमआई कैलकुलेटर की सुविधा है जो आपको अपनी बीएमआई पता लगाने में मदद करते हैं। एक शरीर मास इंडेक्स 18 और 5 के बीच। 9 स्वस्थ रेंज में गिरता है। एथलीट बीएमआई कैलकुलेटर का इस्तेमाल करते समय भ्रामक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि। फिट एथलीट के रूप में, आपके पास शायद एक निष्क्रिय व्यक्ति की तुलना में दुबला मांसपेशियों का एक बड़ा प्रतिशत और कम वसा ऊतक होता है मांसपेशी वसा की तुलना में अधिक घनी है, इसलिए आप अधिक वजन कर सकते हैं। हालांकि आप आसीन व्यक्ति की तुलना में फिटर और कमजोर हैं, लेकिन आपका बीएमआई संकेत दे सकता है कि आप अधिक वजन वाले हैं, या फिर मोटे हैं

ग्रेविटी की पुल

आपके फ्रेम पर कुछ अतिरिक्त पाउंड आपकी कसरत को अधिक कठिन बना सकते हैं आपको अतिरिक्त वजन के डाउनसाइड्स का संतुलन बनाए रखना चाहिए, जब आप खाने और सहन करने के जोखिम को कम करते हैं, तो बहुत कम वजन कम होता है। लंबी दूरी के धावक और ओलंपियन डाथन रिट्जेंहिन ने न्यूयॉर्क टाइम्स को बताया कि "उसने परीक्षण और त्रुटि से उसका आदर्श प्रदर्शन वजन पाया, उदाहरण के लिए, सभी धीरज वाले एथलीटों को कुछ ऊर्जा भंडारों की ज़रूरत होती है, जिनसे आप आकर्षित होते हैं। यदि आप बहुत कम खाते हैं और बहुत पतले हैं , आप वास्तव में अपने शरीर को मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ने के लिए मजबूर करते हैं जब आप व्यायाम करते हैं। कुछ खेल की मांगों में अस्वास्थ्यकर वजन घटाने की संभावना होती है। स्की कूदने वालों की तुलना में जब वे कम वजन कम करते हैं, और ओलंपिक खेलों में पुरुषों की खोज में विकारों और आहार विकार के शिकार होते हैं स्वर्ण पदक के लिए, वोलफ्राम मुलर, ऑस्ट्रिया में ग्राज़ विश्वविद्यालय में मानव प्रदर्शन अनुसंधान केंद्र के प्रोफेसर, अख़बार को बताता है।

स्पोर्ट विशिष्ट

एथलीट्स जैसे स्पिरंटर्स विस्फोटक शक्ति और ताकत पर भरोसा करते हैं। कभी-कभी, पेशी वाले स्प्रिंटर्स कभी-कभी दुबला, मामूली मैराथोनरों की बौछार करते हैं, फिर भी प्रत्येक एथलीट उनके कार्यक्रम के लिए उचित आकार है। प्रकृति आपको खेल में उत्कृष्टता के रूप में खेलते हैं, जैसे आहार और प्रशिक्षण। आम चैंपियन ली लंबा और बड़े हैं हाई-जाम्पिंग प्रतियोगियों आम तौर पर लंबा, दुबला होते हैं और छोटे टर्शस होते हैं और बहुत लंबे पैर होते हैं। चित्रा स्केटर उनके टखनों पर किए गए नुकसान को सीमित करते हैं जब एक पतली ब्लेड पर ट्रिपल जंप लैंड करते हैं, अगर वे स्पीड स्केटिंग चैंपियन से कम वजन करते हैं।

धीरज

आप किसी भी प्रकार की एथलेटिक उपलब्धि नहीं कर सकते हैं यदि आपके पास चलने के लिए ईंधन भंडार नहीं हैटेनिस चैंपियन आंद्रे आगासी को आदर्श प्रतियोगिता भार खोजने में परेशानी हुई थी, उनके लंबे समय के ट्रेनर, गिल रेयेस ने "न्यूयॉर्क टाइम्स" को बताया। आहार खिलाड़ियों के लिए समस्याग्रस्त है क्योंकि अपर्याप्त ईंधन के प्रदर्शन को नुकसान पहुँचता है। भोजन का सेवन कम करने से बेहतर और कठिन काम करना, रेयेस बताते हैं कि सफल लंबी दूरी के तैराकों में लंबे समय तक दूरी के धावकों की तुलना में अधिक वसा का स्तर होता है। तैराकों को अधिक वसा जमा करने के लिए तैयारी करने वाले सटीक तंत्र बहस का मामला है, लेकिन कुछ अतिरिक्त इन्सुलेशन से ठंडे पानी तैराकों का लाभ होता है "तैमिर" पत्रिका में एक 2007 लेख।

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कैसे पोर्क की घास को पकाने के लिए
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पोर्क की हॉक को कैसे पकाने के लिए

एक पोर्क हॉॉक, या हैम होक जिसे आमतौर पर कहा जाता है, वह सिर्फ पैर के नीचे और घुटने के नीचे की सुअर के पैर से आता है पोर्क हॉक मांस का एक बहुत सस्ती और कठिन हिस्सा है जो संयोजी ऊतक, स्नायुबंधन और मांसपेशी फाइबर के साथ भरी हुई है। जब कम और धीमा पकाया जाता है, हालांकि, यह कांटा-टेंडर मांस और एक बहुत स्वादिष्ट शोरबा पैदा करता है जो स्टॉज और सूप बनाने के लिए उपयोगी है। सूअर का मांस hocks उपलब्ध या तो स्मोक्ड या unsmoked हैं संस्करण खाना पकाने की तकनीक को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन एक स्मोकर स्वाद देता है, जिसे आप पसंद कर सकते हैं

दिन का वीडियो

चरण 1

ठंडे पानी और ठंडे पानी के साथ ओक को कुल्ला, एक बड़े, तली हुई बर्तन में जगह।

चरण 2

प्याज, आलू और अजवाइन सहित लगभग सटे हुए सब्जियां जोड़ें सब्जियां सीजन और शोरबा में मदद करेगी। दो प्याज, आलू का एक पाउंड और एक पूरी अजवाइन गुच्छा के साथ शुरू करो, लगभग आठ डंठल, ऊपरी पत्तेदार छमाही के साथ।

चरण 3

स्वाद के लिए, अजवायन के फूल, दौनी और बे पत्तियों सहित काली मिर्च और ताजा जड़ी बूटियों को जोड़ें। यदि आपके पास ताजी जड़ी बूटियां नहीं हैं, तो सूखे जड़ी बूटियों का उपयोग एक से तीन के अनुपात में करें; प्रत्येक तीन ताजे के लिए सूखी जड़ी बूटियों की सेवा नमक जोड़ना वैकल्पिक है, क्योंकि हैम के पास पहले से ही बहुत नमकीन स्वाद है, खासकर अगर यह धुंआ गया हो।

चरण 4

अपने बर्तन में पानी भरकर ताज़ों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों को भरें, जब तक कि सभी अवयवों में कम से कम एक इंच पानी न हो।

चरण 5

कम उबाल लें और दो से तीन घंटे तक पकाना लंबे समय तक खाना पकाने के समय के परिणामस्वरूप होक्कर पर अधिक निविदा मांस और एक अमीर शोरबा होगा।

चरण 6 < ओल और सब्जियों से शोरबा को एक कोलंडर का इस्तेमाल करके इसे सूप के लिए स्टॉक के रूप में उपयोग करने के लिए स्टोर करें। पोर्क हॉक स्टॉक को विभाजित मटर सूप्स में इस्तेमाल करने के लिए पसंद किया जाता है, जिसमें अंतिम उत्पाद के लिए मिश्रित होक से हम का टुकड़ा होता है।

चरण 7

हेम हॉक से मांस के पकाये हुए बिट्स को सेंकना या पुल करें और पके हुए सब्जियों के साथ सेवा करें या पोर्क स्टॉक से बने सूप के अतिरिक्त उपयोग करें। आप स्टॉक के साथ बनाई गई सब्ज़ियां खा सकते हैं, लेकिन उनके अधिकांश टेक्सचर की कमी होगी। भुना हुआ या उबले हुए सब्जियों का एक अतिरिक्त भाग बनाने पर विचार करें कि आपके हैम हॉक

चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

पोर्क हॉक

  • बड़े बर्तन
  • प्याज
  • आलू
  • अजवाइन
  • नमक
  • काली मिर्च
  • अजवायन के फूल
  • रोज़मिरी
  • खाड़ी पत्तियां
  • कोलांडर
  • टिप्स

यदि आप सशक्त सब्जियां चाहते हैं, तो उन्हें बाद में खाना पकाने की प्रक्रिया में नहीं जोड़ें आप भी भूरे रंग के अपने सुअर का मांस उबालने से पहले उबाल कर सकते हैं ब्राउन बड़े पॉट में आप 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल के साथ मध्यम-उच्च गर्मी पर उबालने के लिए उपयोग करते हैं। ब्राउनिंग मांस को एक मीठा स्वाद जोड़ देगा और बनावट के बाहर एक कुरकुरा बना देगा।

  • चेतावनियाँ

पोर्क हॉक से हड्डी को अपने कुत्ते या पालतू जानवरों तक न देंखाना पकाने की प्रक्रिया हड्डी को काफी नरम कर देती है और इसे छाछ और क्रैकिंग के लिए प्रवण होता है।

3500 कैलोरी को जलाने के लिए मुझे कितना व्यायाम करना चाहिए?
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3500 कैलोरी को जलाने के लिए रोज़ाना कितना व्यायाम करना चाहिए?

जब आप व्यायाम से जला कैलोरी पर नज़र रखने में रुचि रखते हैं, तो आप अक्सर लोगों को 3, 500 कैलोरी सीमा की चर्चा करेंगे। हालांकि, यह संख्या कैलोरी के प्रतिनिधि नहीं है जो आप किसी भी व्यायाम के दौरान जला सकते हैं। बल्कि, यह वसा के पाउंड में कैलोरी की संख्या का प्रतिनिधित्व करता है। एक हफ्ते में व्यायाम के साथ 3, 500 कैलोरी जलाने के लिए और अधिक यथार्थवादी है, लेकिन एक ही दिन में नहीं।

दिन का वीडियो

3, 500 कैलोरी को रोजाना जलाए जाने की अपेक्षा न करें

रोजाना 3, 500 कैलोरी एक कसरत में जलाए जाने का भी प्रयास करना अव्यावहारिक है। एक 175-पौंड व्यक्ति को इस कैलोरी लक्ष्य तक पहुंचने में तीन घंटे से अधिक के लिए 8 मील प्रति घंटे पर चलना होगा, स्वास्थ्य स्टेटस नोट करता है इस अवधि के लिए इतनी गति को बनाए रखने की उम्मीद करना असंभव है, भले ही आप एक निपुण एथलीट हो।

अधिक मामूली लक्ष्यों को सेट करें

प्रति हफ्ते पाउंड कम करना - जिसके लिए आपको 3, 500 कैलोरी की कैलोरी का घाटा बनाने की आवश्यकता है - एक समझदार वजन-नुकसान लक्ष्य है यदि आप प्रति सप्ताह पांच दिन व्यायाम करने की योजना बनाते हैं, तो आप व्यायाम करते हुए दिन में अतिरिक्त 700 कैलोरी जलाते हैं। एक कसरत में 700 कैलोरी जलन अधिक प्राप्य है; एक 175-पौंड व्यक्ति को इस लक्ष्य तक पहुंचने के लिए 5 मील प्रति घंटे थोड़ी से अधिक समय तक चलने की आवश्यकता होगी। कसरत करने के अलावा आपके आहार से कैलोरी को काटकर यह कैलोरी का घाटा भी पहुंच सकता है

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पीना और भोजन

कैफीन आपको निर्जलित क्यों करता है?
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कैफीन क्यों निर्जलित करता है?

मानव शरीर में दो तिहाई पानी होता है यदि आप पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं, या आपके शरीर को सामान्य रूप से काम करने की अपेक्षा अधिक तरल पदार्थ खो दें, तो आप निर्जलित हो जाएंगे परंपरागत ज्ञान ने कहा है कि कैफीन को कम से कम रखने के लिए वर्षों से, निर्जलीकरण से बचने के लिए जबकि झूठी नहीं, निर्जलीकरण की कैफीन की क्षमता अतिरंजित हो गई है। दिन का वीडियो आधुनिक मिथक चिकित्सा विशेषज्ञों ने कई सालों से चेतावनी दी है कि कैफीन एक मजबूत मूत्रवर्धक है कई लोगों का मानना ​​है कि कॉफी, चाय और कोला जैसे कैफीनय[…]

बेसबॉल और सॉफ्टबॉल बॉल्स के बीच मतभेद
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बेसबॉल और सॉफ्टबॉल बॉल्स के बीच मतभेद

सॉफ्टबॉल बेसबॉल की गेम पर आधारित है और इसे मूल रूप से खेल के इनडोर संस्करण के रूप में बनाया गया था। इसका आविष्कार हलचल था, जैसा कि सॉफ्टबॉल पेशफॉर्मेंस द्वारा वर्णित है। कॉम, हार्वर्ड के स्नातक में एक येल पूर्व छात्र द्वारा मुक्केबाजी दस्ताने का एक चंचल टॉस का परिणाम हार्वर्ड के आदमी ने एक स्टिक पकड़ ली और दस्ताने को दूर कर दिया। हालांकि प्रत्येक स्पोर्ट्स बॉल में काफी भिन्नता है, फिर भी दोनों एक साझा इतिहास साझा करते हैं। दिन का वीडियो बेसबॉल का आकार कोई भी स्तर क्या नहीं है, यह युवा या पेशेवर […]

क्या आलू में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हुआ है?
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आलू को कोलेस्ट्रॉल स्तर में सुधार करना है?

दो महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप अपने आहार में घुलनशील फाइबर की मात्रा को बढ़ा सकते हैं और संतृप्त और ट्रांस वसा की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं। आलू आप दोनों लक्ष्यों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। वे घुलनशील प्रकार सहित फाइबर के अच्छे स्रोत हैं, और वे वसा रहित भोजन हैं जब तक आप कैलोरी और कार्बड्स को सीमित करने के लिए भाग देखते हैं, आलू संतुलित, कोलेस्ट्रॉल-कम आहार का एक हिस्सा हो सकता है। दिन का वीडियो फाइबर का स्रोत घुलनशील फाइबर आहार वसा क[…]

सर्वश्रेष्ठ क्रॉसओवर बाइक
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सर्वश्रेष्ठ क्रॉसओवर बाइक

क्रॉसओवर बाइक को संकर भी कहा जाता है और आम तौर पर सड़क पर और सड़क दोनों का उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया जाता है क्रॉसओवर सबसे अधिक प्रभावी रूप से दौरे, या लंबी ट्रेक के लिए उपयोग किया जाता है, जहां आराम और स्थिरता आवश्यक होती है, और सामानों को ले जाने या टो करने की क्षमता एक लाभ है सड़क बाइक की तुलना में व्यापक टायर के साथ, माउंटेन बाइक की तुलना में कम निलंबन और एक फ्रेम जो आपको सीधे बैठने की अनुमति देता है, हाइब्रिड सभी कौशल स्तरों में फिट हैं। दिन का वीडियो बोर्डमैन हाइब्रिड प्रो 4 के साथ 5 […]

वसा और खोदने वाले पैरों को खोने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम
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वसा और मूर्तिकला पैर खोने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

संयुक्त राज्य अमेरिका में रहने वाले व्यक्तियों के लिए मोटापे की बढ़ती चिंता है रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, यू.एस. की आबादी का 35 प्रतिशत से अधिक मोटापे के रूप में पहचान की गई है। जबकि मोटापे से जूझ रहे लोगों के लिए कुल वजन घटाना सबसे अच्छा है, कुछ अपने शरीर के एक निश्चित हिस्से पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं। वे व्यक्ति जो वजन कम करना चाहते हैं और अपने पैरों को ढंकते हैं, उनमें विशिष्ट अभ्यास शामिल होना चाहिए। दिन का वीडियो कैलोरी व्यय बढ़ाएं कैलोरी का घाटा बनाना उन लोगों के[…]

वसा, कार्बोहाइड्रेट और चीनी ब्लॉकर्स
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वसा, कार्बोहाइड्रेट और चीनी ब्लॉकर्स

फैट, कार्बोहाइड्रेट और चीनी अवरोधक गोलियां ने पिछले कुछ दशकों से बहुत लोकप्रियता हासिल की है। इस वजह से यह कोई आश्चर्य नहीं है कि कई पूरक कंपनियों ने अपनी लोकप्रियता का उपयोग किया है और इन गोलियों के अपने स्वयं के संस्करण का उत्पादन किया है। यह निर्धारित करने के लिए कि ये आहार गोलियां आपके लिए सही हैं, उनकी अवयवों को समझना और उन्हें कैसे कार्य करना महत्वपूर्ण है। दिन का वीडियो फैट ब्लॉकर वसा ब्लॉकर्स में पाए जाने वाले पदार्थ को चिटिन कहा जाता है यह आम तौर पर शंख में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट […]

स्वास्थ्य